每次户外带队,出发前总要带着大家一起做拉伸热身。自参加户外活动以来,接触到的所有热身活动都在强调要以静力拉伸为主,慢慢的使身体热起来。现在做了教练,不仅带队时需要,有时还要教领队们如何带队热身。这就是我订购这本书的目的,学习如何做拉伸的热身操,每个拉伸的动作要点是什么,如何根据运动的形式从头到脚把身...