我没有看过英文版，不知是否翻译有误，但是我想说明的事，真正有效的运动方式，全在有氧心率区间。我以前在大学健身房借助器械训练的时候，除了高水平的师兄们，基本没看到几个人是在无氧心率下做锻炼。有氧运动，大致上说是心率120~150之间买过心率表，装上心率带的同学，可能会发现。大多数锻炼都没有超过150的...
