我用了这本书的方法，我是因为练习跆拳道受伤后开始关注这些训练方法的。自身体重锻炼确实能够促进肌群协调发展，对于格斗运动的好处是不言而喻的。大家试一下就发现有些动作强度是超大的，许多俯卧撑的变式做起来真是爽爆了，满头大汗的。我的腰肌和膝盖在这样的锻炼下好转有许多。我之前也是在健身房锻炼，确实可以练块，...
