无需增加重量而改变练习难度的方法:1、提高或降低支撑点的高度2、选择不稳定的支撑点3、在动作的起始、中间或结束位置暂停一会4、仅用单侧肢体来完成活动间隔力量训练是指,做一定的高强度训练后,休息一会,如此反复。间隔和训练间隔时间都可以调整。间隔力量训练被证明是有效的肌肉训练只有专注于8项体能指标的提升...