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内容摘抄
19有用 1无用 2017-06-10
更少意味着更好吃任何东西都要适度有助于消耗热量的适度锻炼和大量喝水的重要性催醒期：传统的为期三周的进食总量控制，记下吃了什么重塑期：三个月时间，阅读那三个礼拜的饮食记录，找出那些“破坏者”，在能够接受的界限内尽量减少食用量。如果有哪些是没有痛苦就能放弃的，就放弃掉。剩下的那些也要逐步减少。对于那些不...
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读书笔记
2有用 0无用 2017-06-07
50%法则：先吃掉一半，然后感受一下，吃饱了没有以及自己是否会饿，停止进食或者再继续吃剩下的一半。用香蕉举例，切一半，装在盘子里，用刀叉一小片一小片的吃。红酒也是，750毫升的酒，分两次两个人喝。买了几瓶容量只有一半的酒（375毫升），喝完后把空瓶子留下来。现在，我们吃饭时如果新开了一瓶酒，第一件事...
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