事实上是否参照书中的菜谱做菜并不重要,本书的出彩之处也并非菜谱,大家都是懒人与忙人的结合体,需要吃透的是本书所要传达的理念——纯净天然。一些细节时而拿来翻看就是了,个人认为值得分享的有以下几点:1、每日的饮食结构——谷物:蔬菜:水果:种子豆类坚果=4:2:1:12、其中,谷物以粗粮为主,例如糙米、荞...