拿到书的时候,觉得真心不算厚,但翻开内容,有点赞叹,莫非这“外来的和尚真的会念经”?书中内容有理有据,科学性、可行性都不错,目前我正在做睡眠日记,也推荐给大家。下面有几种方法能让睡眠系统好好运作,从而让你得到梦寐以求的睡眠或深度睡眠。方法1:限制卧床时间通常,你的卧床时间只能相当于你睡着的时间。本章...