请重复使用这些方法。为大脑编好程序。1. 减少睡眠中断的次数。2. 引入睡眠强化措施。3. 优化睡眠环境，保持已经得到的睡眠改善效果。“睡眠就像秋千”1. 比平时醒来的时间早半个小时起床。2. 只在想睡的时候才上床睡觉。3. 白天不要打盹锻炼有助于睡眠。色氨酸-》牛奶，酸奶，鱼类和红肉。睡觉前不要吃...
