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单纯的重复对实现进步毫无助益
我们需要时真正意义上的练习，而不仅仅只是一味重复

这是很有意思的事，只要我练得越多，好运就会如影随形。

他（教练）一直强调，不管练哪个技能工作，他的队员都必须练到无懈可击的程度

练习不在于多而杂，而在于少而精，每个技能动作都得经过反复苦练。

练习过程中看似微不足道的进步一经聚合就可以爆发出足以改变世界的惊人能量。

他们认知对待日常工作中的每一件小事，不忽略、不放过每一个细节。这些与众不同的积极教师还有一个明显的共同之处，就是看到了隐藏在日复一日，单调枯燥背后的巨大力量。许多杰出的教师都秉承着细节第一的工作思路。

琐碎的小事中蕴涵着巨大的能量，所以你会注意到有些法则会牵涉到技能细节。

一个成天按野路子练习街头篮球的孩子，他的进步肯定比不上一个在精心指导和良好互动中每天认真练习两个小时的孩子。

必须让训练过程中的每一分钟都达到百分百的效果。哪怕是一点点改变都能令人难以置信加快前进的步伐。

也许是时候考虑重新设计练习过程，比如取消一些繁冗复杂的环节，暂时让任务变得简单一些，或者分解一组技能工作，让练习者专注于其中之一，又或者放慢速度，让练习者有足够的时间去应对复杂的问题，之后再逐渐提速。

如果你想变得优秀，就应该专注地练习能给你创造价值的20%的技能，而不是把大量的时间花在另外的80%上。

把时间花在最重要的练习上，这样才能变得更强大优秀。

把最关键的事情做到无懈可击。

发展并拥有我有人无的优势，那就一定要关注练习量。当练习者在进行一项尤为关键的重要练习时，别忘了趁热打铁地加上一句“很好，让我们继续练，练到所向披靡”

你还得为自己那宝贵的20%设计高品质的练习环节。

只要你先花一些时间更好地规划练习项目，日后你就可以反复使用这份计划。从长远来看，这种方法其实是帮你节省了时间，减少了工作量。

分清主次，练习最重要的技能，练习时投入的时间和精力应高于练习其他技能的总和。

预先规划，认真设计，节约时间。

设置微小变量，反复练习高产出、高回报的专项技能，而不是盲目增加新的练习项目。

法则3 将练习变成一种习惯
哪怕只是短短几分钟，都会在她能想到的每一种情境中加以练习。

有些知识是你无须通过意识来获取的，你只需不断练习便可获得。

一个职业运动员的终极目标就是不要去想。

他们每天早上都会花十分钟时间练习如何应对学生出人意料的回答。



法则4 激发创意
练习是激发个人主观能动性和想象力的源泉。

习惯性练习能够节省练习者的思维空间，使其更具创造力。


法则5 以目标取代目的
目标是可以测评的，目的是练习者知道自己想要什么

目标可以测量是指训练结束时你可以通过观察或快速测试得知练习是否成功。

你需要把目标描述得更加具体清晰。

目标是可以设法实现的
（我们整组人要一起练习如何应用术前备忘录，识别并更正微小的错误）

你得先明确自己想要什么，然后再行动，这个具有战略意义的决定是教学中不可少的环节。

制定一系列目标，逐渐增加目标的复杂性。

在练习中体现之前已掌握技能的练习目标


法则6 优势练习
不断练习优点，能让优势越发明显，同时使优势的效应发挥得更加彻底。练习优点就像一份额外的奖金，它让我们牢记什么是我们擅长的。

练习的价值与你的练习量是成正比的。你练的越频繁，练习的质量就会提高的越快。

法则7 区分专项训练和实战演练
实战演练就是不断将过程分解，尽可能复制实战的复杂性和不确定性。

专项训练旨在不断开发技能发展的空间，而实战演练则侧重于反馈评价和最后准备。

专项训练宁多勿少，实战演练宁少勿多。


法则8 纠正错误而不是批评错误
在练习中必须做到有错就改

练习其实就是通过不断假如变量，然后不断重复，把技能变成一种无需思考的习惯性动作。

练习最重要的技能，练得少一些，精一些，透一些。

练习已擅长事情，并且精益求精。

专项练习将比赛各个环节加以分解，专门对某项技能进行密集练习，较之实战练习，专项练习更加富有成效。



法则9 找到制胜法宝
分析比赛不仅能让你研究那些能带领你走向胜利的具体技能。

在探寻通往与众不同秘境的旅程中，我们同样非常注重对过往经验的研究，而这些研究全都和如何鉴别哪些才是实现完美表现的方法有关。

通过数据分析优胜者

鉴别优胜者的共通之处

研究并具有描述共通技能，以便其他练习者能够参考学习、准确复制。


法则10 专项练习
让医学院的学生明白整台手术的流程，并在脑海里形成一个整体认识固然重要，但真正的训练却始于翻来覆去地练习某个简单的技能动作，练完一个再加一个。

将每一个技能或技能动作分解成一个个便于练习者快速领会掌握的步骤。

在教授某项技能时，应让练习者进行专项练习直到他们完全掌握。

由于没有进行专项练习，或专项练习不到位，应当机立断退回原点，重新进行专项练习。


法则12 整合技能

法则 制定计划
牢记计划中必须带有量化的目标
计划要详细到每一分钟
预先排列并调整计划

法则14 充分利用每一分钟
找出你在不经意时浪费时间的做法，并尽快实施补救措施。



法则19 准确无误的模仿
若想从示范和练习中获益，进而掌握一门新技能，最好的方法就是丝毫不差的模仿
熟练才是创造力的先驱

当人们碰到那些专业性、技能含量较高的技能时，人们通常会一丝不苟照着导师所教的方法去做。即便是那些经常被应用到许多行业中的报告演示或人际交往中的软技巧，只有当它们视为专业技能并按照示范一板一眼复制下来时，才能学得更快更好。


法则20 专注细节
不要急于求成，不要试图在短时间内学会或练就一整套复杂的技能组合。
  
尽管示范技能的细节很耗时间，但是对于成功的练习来说，这一先期投入的回报是非常可观的。如果初学者在练习新技能过程中屡屡碰壁，那就要为他示范如何掌握练习的一个个的小细节，分得越细越好，最好等到完全掌握了一个细节后，再加入新的部分。



法则22 记录关键镜头
只要通过频繁地观摩示范来效仿和学习优秀技能，你就可以更准确地和员工开展关于最佳表现的讨论。


要想获得进步，最快的方法就是获得有效的反馈


法则25
反馈是否及时远远胜于反馈的质量。如果想改变行为，就要缩短反馈回路。



想要跨越停滞带，就要努力练习错误。
允许犯错
温和而直接的将错误视为练习过程中一个正常的部分。