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书评：练习的力量

只是不在意 对 练习的力量：把事情做到更好的42法则 的书评 发表时间：2015-02-24 21:02:09

最近看了一本书《练习的力量：把事情做到更好的42法则》，作者是美国的教育导师。书名很平淡，内容却很干货。成功令人瞩目，但是背后反复刻苦的练习却常常被人忽略。成功者的练习有什么不同，而通往成功的练习模式又应该是怎样的，作者从大量对顶级运动员、专职教师、专业人士的教学，训练和培训的角度举出多样实例，生动的介绍了42条具体实际的练习法则，让我们一窥门径.
 
其中给我比较深刻印象的几条有：
1.练习要由简到繁，由易到难。
不要忽视简单的动作，它们是下一步的根本基础。学写字，打网球，弹钢琴...如果基本功没有掌握好，中段就很难继续下去不是吗？我自己在这方面实在是有太多历史教训了，因为急于求成，把入门看的很简单，结果就很快的就遇到瓶颈。作者提示：”放慢速度，简化练习过程是必要的，等到练习者正确掌握要领后，再加入复杂环节。...如果任务难度的提高速度过快，那么学习效率就会降低。而人们喜欢在难度逐步递增的环境下解决问题。” 遵循循序渐进渐进的练习模式，——反复地训练，直到完全掌握动作要领，能够形成下意识反应。如果没有完全掌握简单的技能动作，就不应该提高难度或进入更加复杂的练习环节。

2.把练习分解成多个具体的目标，以目标取代目的——
以可实现，可测评的目标取代概念模糊的目的，在练习之前制定目标，监督练习过程，随时提供指导。
目的和目标的第一个不同之处在于：目标是可以测评的，目的是指练习者知道自己想要练什么。第二，目标是可以设法实现的，把练习分解成多个具体的目标。

3.练习不是不经思考的练习，而是要让训练过程中的每一分钟都达到百分之百的效果。
其中一个关键的因素就是练习流程的设计，充分利用每一分钟。“优秀的教练会制定第二天的训练计划，从细枝末节入手。训练时段按分钟计算，充分利用时间以保证训练的精确度和严格的时间分配。对于训练后的review，有经验的教练也同样不会错过，他们记录每一次训练，哪一种富有成效，哪一种毫无作用，下次该如何改进...整理归档供日后参照对比。”数据分析非常重要，它让我们清晰地建立起全局观，准确的找到优势与弱势，分析整体及注重细节。因此，无论对于何种练习，都必须事先部署，事后回顾分析，用明确的目标，精确的计划来完成。

4. 高质量的少量练习比低质量的大量练习更有实效
80/20原理在这里也得到应用。与其做大数量而不经思考，动作也不到位的练习，更应该专注的练习重要的部分，比如致胜的关键动作，能让你脱颖而出的必杀技...近日的一篇研究表明，优秀者其实学习时间并不比普通人多，但是他们在单位时间做到专心致志，有效地学习重要的部分。当然，如果你能练习到一万小时，这一万小时还是动过脑筋认真部署的学习，那肯定能所向披靡了吧。

5.反复的练习也能激发创意
作者认为，如果你希望能在某些关键时刻让创造力破茧而出，或许你就要不断地练习，更多的技能动作转化成习惯性的自发行为。这样的话，你的大脑就自然会腾出更多的空间来安放更多的空间来安放更多的处理能力，从而进行创造性的思考。
“只有当大脑尽可能少地启用处理处理机制来应付低层次的问题，从而匀出足够多的应对高层次问题的处理机制时，才会有助于想像力的并发...
习惯性练习能够节省练习者的思维空间，使其更具创造力。当你最需要创造力的时候，请努力练习，让技能成为无意识的行为，以帮助你匀出更多的时间和精力去激发自己的潜能。”
 因此，不要再抱怨机械式的学习比如背语法，速算…枯燥无聊，他们也是创造力的基石呢。

小结：练习极简单，又极复杂，我们每个人都因为没有掌握正确的方法，在学习中遇到困难，走过弯路。这本书以科学的思维和多方面的案例，帮助我们掌握练习的方法，抓住练习的规律，以把事情做到更好。——那些持续奋斗、成长和发展的人之所以成功，正是因为他们一直在不断地练习。

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对“书评：练习的力量”的回应

ReprOldr
ReprOldr 2016-02-18 22:34:15

看似有用，却又非常的没用。

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练习的力量：把事情做到更好的42法则

书名： 练习的力量：把事情做到更好的42法则
作者：
出版社： 中国青年出版社
原作名： Practice Perfect: 42 Rules for Getting Better at Getting Better
译者： 王海颖  |  艾丽卡·伍尔韦  |  凯蒂·叶兹
出版年： 2014-4-1
页数： 232
定价： 39.00
装帧： 平装
ISBN： 9787515310022