其实整本书还是讲要放下,接纳自己。前6章还比较有启发,后4章有点像医学教科书,没读进去。
第三章:成长或防卫
这里讲的是一种心态,埋怨,责备,受害者的心态就是防卫状态;放下,接纳,并客观地探索就是成长的心态。“人要为自己所有的决定于行动负责,包括疾病或健康。”
第四章:建立关系的漫长旅程
教了一个成长心态的方法:当我们受伤害时,以自己的知识来诠释伤害自己的感觉。就可以把怪罪的态度转变为好奇和学习的心态。
“没有人能伤害我们的感觉。我们是因为对情况做了自我的诠释而伤心。如果我们能学习以新的观点来看事情,就不会这么伤心。”
第五章 从受害者到个人责任
如何对待疾病
“能够对自己的疾病采取探索态度的人,常常会对自己的生命与状况有很不一样的感觉。把专注焦点从身为一个病人转为对生命的好奇,这种情况下,疾病就没有这么破坏性”。 “癌症也是一种求生机制,抱着好奇心看待治疗,专注当下,臣服自己的完整感受,就是对自己开放,与自己更深的内在链接。过程才是最重要的,无论是癌症还是生活经历,在这个过程有新的了解,最重要”
“不健康是因为病人选择受害者的安全感。恢复健康意味着挑战,勇气,克服脆弱,开放自己。这让人很害怕,所以许多人宁愿选择防卫和依赖的态度,拒绝主动疗愈。”
第六章 从疾病得到的个人领悟
自责、压力导致疾病,更疼惜自己,花时间字样自己的身体和心灵时,疾病也会好转。
“我在这些年来已经尽了一切努力:从正面思考与想象,到学习表达愤怒,学习呼吸和表达情感,改变饮食与生活习惯,大哭大笑。我得到了平衡。有一件事对我的健康极有帮助,那就是好好生活。疾病成为身份认同,成为我欣赏的丰富生命的一部分。”
这一章作者举的几个例子,很有体会,因为一直以来我也想这里的案主一样,自责,恨自己,给自己施加压力,强颜欢笑,自我惩罚,到头来这些负能量都给身体带来了恶果。我最近几年意识到放下疾病的重要性,认可并欣赏它的存在,不仅是疾病,学会爱自己,不再自己凑合的生活,不再苛责自己。珍惜自己,欣赏自己,认认真真的生活,以开放的心态去接纳碰到的任何事情。
摘抄与感悟
《懂得健康》热门书评
-
《懂得健康》书抄
8有用 0无用 奂鈅 2009-11-25
对自己心中所有未解的疑问要有耐心,并且要试着去爱这些问题……不要寻求无法给予的答案,因为你将无法体验这些答案。重点是去体验一切。体验当下的问题。也许你会慢慢地、不知不觉地,在未来的日子里迈向答案。——里尔克(Rainer Maria Rilke),《给青年诗人的信》(Letters to a You...
-
蓝海之道•健康花园•黄河之道
4有用 0无用 野兽爱智慧 2010-06-29
蓝海之道•健康花园•黄河之道野兽爱智慧《懂得健康》中文繁体版名为《健康花园》(A Book about Health & Happiness,鲁宓译,心灵工坊2006年6月出品)。西方科学是研究物质现实,发现符合实验观察的理论。这种科学的态度是西方思想远自古希腊文明的传承,其理念则是源自于早...
-
书摘
2有用 0无用 S.Selina 2010-09-08
1.当意识进化,觉知与关切的范畴就会随之扩展,最后会成为一个了悟的存在,拥有宇宙性的觉知。2.我们通过各自的觉知与诠释来塑造我们的现实。3..把彼此内在反应的差异看成是很有趣的,而不是责难、辩论或内疚的焦点。4.没有对或错,我们只能同意或不同意。我们各自的现实都值得承认与尊重。5.大多数人都接受了单...
-
胶南看痔疮哪家口碑好
1有用 1无用 胶南痔疮口碑 2014-03-01
胶南看痔疮哪家口碑好? 青岛海西肛肠医院【健康热线:400-996-7877 咨询QQ:957979260】痔疮虽然普遍,但却不是人人都会得,有的人一辈子也不会患痔疮,这跟我们平时的生活习惯是离不开的。同时,许多人一遇到便血就想到是痔疮,没有引起足够重视。所以,一经发现大便有出血就应去医院做个全面检...
-
美妙的书
1有用 0无用 Pru 2009-03-01
这本书真是妙不可言,语言流畅、恳切又发人深省,看后有利于人们消除的身心的紧张感,避免因抗拒事实而导致的各种消极情绪,留意自己身体发出的信号,仔细思考其功能所在,并逐步发展出稳定平和的自我,从而促进身心健康和优化精神状态。两位作者也是奇人。年龄肤色、文化背景都有较大差异,都是医学科班出身,在行医过程中...