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黛比·福特的秘方

老马迷途 对 阴影，属于你的生命礼物 的书评 发表时间：2010-08-10 16:08:53

毕淑敏有篇文章叫《我很重要》，文中发人深省地自问道：我到底重不重要？美国畅销书女作家黛比·福特在其《阴影，属于你的生命礼物》中引用了犹太法典《塔木德》的一个故事：一个人被要求在一张纸上写下“我只不过是尘埃粪土之身”，并被要求将这张纸置于口袋内；同时，他被要求写下另一句话，“整个宇宙只为我而开创”，将纸条置于另一个口袋内，并试着沉思冥想这两句话。经过对现实的思考，他发现这两句话都是正确的。

毕淑敏想告诉大家，千万别觉得自己没用，微不足道而轻视自己不爱惜自己。而黛比·福特要告诉我们的是：在某一方面你也许很重要，但你不得不承认自己真的微不足道。宇宙为你开创，但你同时也同其他同处宇宙的个体一样渺小。我们需要做的，是去接受这样一个真实的自己，并发现自己作为这一个体的独特性，利用这一点做出对他人或整个社会有用的贡献。

黛比·福特经历过常人难以想象的不堪命运，也曾经深陷于阴影信念的泥淖不可自拔。当时的她迷惘放纵，酗酒嗑药，感情生活混乱。经过十数年与阴影的对抗以及自我救赎，最后成为他人的心灵导师。在这本书中，她真实披露内心世界，企图用自己的真实经历引导深受阴影信念笼罩的人们逃离困境。从中，我们将读到她经历十数年提炼出来的“黛比·福特秘方”。

我们多数人都愿意活于自己编造的故事中不愿出来，以此获得安全感，即使故事痛苦不堪。坚持已知的事物是我们仍然纠缠于自己故事的原因。其实这一切说白了，只不过是我们不愿意去展开新的生活。书中围绕这一问题展开讨论，给了我们“走出黑暗，接纳自我”的捷径。

黛比在经历人生不幸的时候利用自制秘方进行自我解救，在面对婚姻感情破裂的时候，压倒性的恐惧甚至让她无法承受，但在其中她提炼了一种美妙的“味道”，因此振作精神写了第一本书《接纳不完美的自己》。她说：“在等待很长时间后发现，这些伤痛和黑暗、自私和对成功无止境的欲望，最后都被小心地混合在一起，使我可以触摸到最真实的自己。”

黛比把无数的阴影信念简单归纳成了三种：我不够好、我不重要和我自身有问题。而其他无数阴影信念都是在这三种演变来的。当这些阴影信念发挥作用的时候，会让我们觉得故事是真实可信的。我们深陷故事中，反复思考着未来与过去，只能通过做白日梦和沉迷于过去才能暂时缓解内心的苦楚。我们从来没有想过超越故事的局限，去重新认识生活。

书中十分明确的指出，当你陷入上面所说的困境的时候，能解救你并让你脱离困境的只有你自己。许多时候当不幸发生，我们惯性地把自己归类为受害者，然后对他人问责。这种受害者意识对我们解决问题并没有好处，而且往往使我们失去力量，正当此时，我们也将在我们编造的故事中更入戏。黛比在这个时候抛给我们一个尝试：从现实世界共创者的角度去看待生活。

要逃出受害者角色的唯一办法就是承担责任。这种行为意味着我们将成为我们所在故事的共创者，我们因此占了主导地位。书中说：“在解开自己只是一个微不足道的受害者的心锁后，我们完全可以承认自己的力量和荣誉；我们将感激所经历的每一件事，无论是令人开心的，还是令人难过的。”

当你坦诚面对这一切后，你可以整合你的力量来应对这一切。从阴影中，你可以领悟发光的智慧。还有，必须学会原谅自己。我们没有必要一直抓着故事不放，这是在跟自己过不去。当你试图与故事和好，以理解的态度面对它时，你会发现一切都悄悄发生了变化。“当我们完全放松自己，触及人生的脆弱性，并发现对自己内心冲突的同情时，我们就会原谅自己了。一旦我们原谅自己，我们就开始明白自己为什么以这种方式存在，我们为何认为自己相信的都是真的，我们为何会有这样的感受。”

黛比长篇大论旨在说明，每个人因其独特性，都可为社会贡献自己的力量，成为发光体。阴影的存在只因有光，我们可以从中获得力量。荣格不是说过么——金子总是藏在暗处。当我们勇敢地去拥抱黑暗的时候，我们就会获得隐藏其中的“金子”。

黛比在她的另一本书《接纳不完美的自己》中写道：如果我们能够承认和接纳自己身上的所有特质，就可以主导自己的生活，获得最大程度的自由。我们可以在不同的场合下自由表现出不同的特质，而不是为某些消极或积极的特质所左右。只有当我们摘下面具，以真面目示人的时候，才能拥有这种自由。

《阴影，属于你的生命礼物》封面角落里有一句话：每个人都有一座属于自己的金佛。黛比所指的金佛，可以理解为我们特殊的才能，更可理解为内心真实的自我。这座金佛能帮我们逃离阴影信念带来的魔障。就像黛比说的，每个人都有定义世界的机会，你想要发挥作用还是无能为力，完全在于你自己的选择。

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对“黛比·福特的秘方”的回应

拾上
拾上 2015-03-14 18:30:22

我觉得接纳自己是件很困难的事，因为有那么多欲望，那么多贪求在，何谈心灵的自由？但是黛比福特或许触到了问题的核心，能够告诉我们怎样做才能够解脱出去。我想， 为什么不去相信一下呢？于是，我就开始看她的书了:-)

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柚
柚 2013-02-28 17:06:08

那就是不需要刻意去改正它。而是接受它，再遵循内心的指示，顺其自然？
谢谢你啊！

回应他
老马迷途
老马迷途 2013-02-28 10:59:30

当你坦诚面对这一切后，你可以整合你的力量来应对这一切。从阴影中，你可以领悟发光的智慧。还有，必须学会原谅自己。我们没有必要一直抓着故事不放，这是在跟自己过不去。当你试图与故事和好，以理解的态度面对它时，你会发现一切都悄悄发生了变化。“当我们完全放松自己，触及人生的脆弱性，并发现对自己内心冲突的同情时，我们就会原谅自己了。一旦我们原谅自己，我们就开始明白自己为什么以这种方式存在，我们为何认为自己相信的都是真的，我们为何会有这样的感受。”

回应他
柚
柚 2013-02-27 21:52:57

看完这本书，我有点不明白，可以请教一下你吗？
如果我们发现了自己的阴影，知道自己的不足，书中说，无论我们怎样改正都是很难满足自己的，那么我们还需要改变吗？

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阴影，属于你的生命礼物

书名： 阴影，属于你的生命礼物
作者： [美] 戴比
出版社： 中信出版社
原作名： THE SECRET OF THE SHADOW
副标题： 走出黑暗，接纳自我
译者： 马晓棠
出版年： 2010-8
页数： 213
定价： 22.00元
ISBN： 9787508621258