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关于跑步

艺术家一礼拜了对跑步的书评发表时间：2009-05-06 18:05:13

这本书是和一个朋友第一次见面时，他推荐给我的。当时就站在路边，把一个一个的txt文件用蓝牙发给我。

有些事像奇妙的安排，在你最需要的时候，总有人站出来帮你度过那个坎。

我喜欢跑步，以前都是傻跑，把自己跑得运动过度，免疫力低下，开始发烧，并且足弓走路都疼，才肯停下来。一停下来，就一曝十寒。反复几次后，开始怀疑自己不适合这项运动。

这次跑步，强度比较柔和。后来因为有他推荐的这本书，我对跑步有了系统的认识，也学着安排自己的进度。中间因为运动过量，把左边膝盖跑得有点疼，歇了一个星期，又在一个比较专业的朋友的指点下，开始练习膝盖周围的肌肉力量，蹲墙角。我变得非常担心我的膝盖，我不是怕残疾，我只是怕不能继续跑步。

跑步，让我跟早已陌生了的自己的身体对话，倾听她的感受，带她去草木丰茂的公园做深呼吸，她也很配合地，消瘦下来。以前那种无法遏制的食欲，变得很隔膜似的，黯淡下去。面对食物，我有了决定的能力，也就是说，我控制住了，而且不是费力的，它们只是变得不那么吸引我了。我会开始喜欢吃清淡的食物，吃自己认为身体需要的食物，那种用意愿主宰，而不是被欲望驱动，的感觉，真的很好。

昨晚我跑步的时候，在公园里遇到一只小刺猬，我摸了摸吓呆了的它，然后继续跑，穿过一团又一团的花香。以前那么多年，那么多个夜晚，我都在家里窝着，或者在饭馆跟朋友胡喷，然后当年的明月和清风，都被我浪费在钢筋水泥之外。跑步让我感到自己作为一个人，很生动地生活在一个广阔的世界里。

有用 34 无用 2

您对该书评有什么想说的？

对“关于跑步”的回应

摄影师陈思远 2012-01-10 23:14:27

您写的真好尤其最后一段不跑步的人是不会理解的感谢您的注释！

不乐儿 2011-12-09 19:33:55

最后一段真动人

艺术家一礼拜了 2011-12-08 16:37:41

没见过有卖但是电子版很好找

sara 2011-12-08 14:14:13

请问，这本书，还有卖吗？

胖熊猫在减肥 2011-09-20 09:35:53

2010-08-31 14:10:50 vivian四那　　http://ishare.iask.sina.com.cn/f/7181985.html?retcode=0 pdf版本

谢谢。。
同时谢谢LZ的故事

就米出现 2011-07-11 16:04:25

不错的分享，不错的体验

ajoe 2011-06-12 00:53:51

一直喜欢在户外跑步、汗流浃背的感觉。
同时也希望能够科学合理地坚持做。
书还没看，希望有惊喜

项小喵 2011-05-03 14:21:30

感谢lz分享

yisuo882 2010-12-24 16:57:38

很喜欢写食物这段。“我会开始喜欢吃清淡的食物，吃自己认为身体需要的食物，那种用意愿主宰，而不是被欲望驱动的感觉，真的很好。”

大锤 2010-11-06 11:31:05

我也要每天跑步！！

vivian四那 2010-08-31 14:10:50

http://ishare.iask.sina.com.cn/f/7181985.html?retcode=0 pdf版本

艺术家一礼拜了 2010-06-14 11:59:46

恩第一个链接我打不开第二个确实跟我那个差不多不过我用的是迪卡侬的比这个便宜简易
话说。。。我最近膝盖又报警了。。。郁闷！

粉红色大象 2010-06-13 00:58:00

髌骨约束带就是那个knee strap~~
我觉得挺好用的，跑步最伤的就是膝盖~~

粉红色大象 2010-06-13 00:57:09

有关膝盖，可以买个膝盖保护带~~
有两种选择，一种是膝盖套： http://site.xsportsprotective.com/ProductPhotos/Skate-Designs/Skate-Designs-Gladiator-Knee-Gaskets.jpg

另一种是根据力学原理设计的knee strap: http://www.betterbraces.com/media/catalog/product/cache/1/image/5e06319eda06f020e43594a9c230972d/p/r/procare-surround-patella-knee-strap_3.jpg

蓝藻娃娃 2010-05-28 12:35:10

大概是很多runner最真切的体会吧

小麦 2010-04-12 17:09:18

昨晚我跑步的时候，在公园里遇到一只小刺猬，我摸了摸吓呆了的它，然后继续跑，穿过一团又一团的花香。

真幸福深深的感动了

adagio 2010-04-10 16:04:56

谢谢您的答复，从现在开始我试着做一下，但愿有好的效果。现在不太敢跑6KM以上，怕膝盖受不了。

艺术家一礼拜了 2010-03-30 10:43:23

首先是鞋子选好；
其次我跑步是系髌骨约束带的，是从迪卡侬买的，强度可调整，不会让膝盖过分依赖它，但是也可以减轻一些压力（这个不必须哈，相比于我的体重，我的肌肉力量不行）；
最后说锻炼，是跟搞田径的朋友学的蹲墙角，就是后背靠在墙壁上，脚跟离墙30-40cm，往下蹲，到大腿与地面平行，保持到你坚持不了了，放松一下，做3-5组。我找了个示意图，http://www.hand120.cn/news/jkyd/2008/1014/08101494351623B4F134E4HJA75748E.html 在这里面的图六。马步之类的也可以，这样可以增加膝盖分泌的润滑液。跑步的话，对膝关节里面的磨损加大了，需要这样做，你就当膝关节保护操。
这是我比较业余的办法，希望能帮到你。

adagio 2010-03-30 09:49:13

想问问楼主，关于膝盖保护方面的锻炼方法。

艺术家一礼拜了 2009-12-30 17:15:16

吸引定律当你的思想专注在某一领域的时候，跟这个领域相关的人、事、物就会被你吸引而来。——今天看到的，立刻想到这本书。。。

MK™ 2009-07-08 07:42:36

我对照了，真的，很一致，但这本书叫跑步圣经。可是啊可是，本豆瓣有一本跑步圣经的，是叫希斯的人写，有人恶评。但是啊但是，水木这本圣经里，却几次提到希斯。到底这两本书啥关系呢？请楼主明证。

艺术家一礼拜了 2009-07-03 16:34:04

额不知道你说的是那个文件啊那上面很多啊你打开楼上我发的在水木清华的那本书的目录对照一下吧

MK™ 2009-07-03 12:14:56

lz，请问爱问上的跑步圣经，是不是本书？我觉得疑似。

无敌大肥牛 2009-05-25 00:21:52

简直写出了我的心声...

艺术家一礼拜了 2009-05-18 11:55:27

http://www.newsmth.net/bbs0an.php?path=%2Fgroups%2Fsport.faq%2FRunningLife%2Fruhe%2F3

这个是水木清华BBS running版精华区里的“经典教材”目录

《跑步全书》就是这本书

meggie 2009-05-17 22:00:16

能上传一下txt文档吗？

寒山 2009-05-07 16:08:20

在饭馆跟朋友胡喷的岁月我还是很怀念的，也最终有一天变成大家怀念中的事~

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书名：跑步
作者： [美] 詹姆斯·菲克斯
出版社：新华出版社
原作名： The Complete Book of Running
译者：白梅
出版年： 1980年7月第一版
页数： 299页
定价： 1.10元
ISBN： 14203-001