美国人原著的东西，非常的精细深入，他们做一项东西会把握住一个点，做到透彻，不像我们做研究出书，面很广，但不会太深入。
这本书只提到茫茫众多的牵伸训练动作中极少的几种，但对于追求健康和塑身人群已经太足够了。每一种动作针对的部位、练习方法和注意事项都很明确。你可以对照精美细致的解剖图谱，边尝试、学习书上的动作，边体会肌肉拉伸的感觉。
关于肌肉拉伸训练，好多朋友不了解它的重要性，或者根本不知道运动前后需要进行拉伸。其实现在无论是专业竞技体育领域，还是群众体育健身领域，牵伸训练都被证实是极其重要的，并且几乎所有的体育指导员都会告诉你：要注意拉伸。
这本书回答了为什么要拉伸、需要做多久拉伸训练、以及怎样进行最有效。
另外补充一点，对于有健身追求的朋友，一定要注意在肌肉力量训练前后加入有针对性的肌肉拉伸，可以起到良好的塑型效果，不至于在常年累月的辛勤锻炼后发现练出纠结妥实死气沉沉的肌肉疙瘩。通过合理的肌肉建设和牵伸训练，你将获得有着优美线条、良好弹性的“有神”的肌肉。
