本书目的:
1. 提出一种新的健康模式
2. 教授策略和使用方法
3. 介绍发展中的医学科技
语录摘抄:
★ 健康问题当作是一场战争,需要预防战争而不是赢得战争,为什么不用最充足的时间去预防未来可能会发生的健康问题。
★ 健康规则
·从真正的全食物获得营养(天然的维生素和矿物质),越接近天然的越好。
·不要相信任何出自食材搅拌器、榨汁机或装在玻璃瓶里的东西。
·购买冷冻或“新鲜速冻”的蔬果,而不是许多超市标榜的“新鲜”蔬果。
·大家必须认知营养的本质非常复杂,以下仅概略提供一些建议当作辅助:
1.有节制,不要极端。
2.规律饮食。不管你吃几餐,维持规律就对了。餐间不要吃零食。你很快就会知道严格维持这个规律的重要性。
3.一星期最少吃三次深海鱼类,例如鲑鱼、沙丁鱼、鲔鱼、虹鳟、鳀鱼、鲱鱼、比目鱼、鳕鱼、裸盖鱼(又名黑鳕、银鳕)、鬼头刀等。避免食用“海鲜观察网站”(SeafoodWatch.org)未建议的鱼类。该网站针对安全且对海洋友善的海鲜食品保持着长期记录。
4.选择多种颜色的饮食。
5.一星期有五天晚上喝红酒(一晚一杯),除非你有乳癌的高风险。
6.摄取有好脂肪的食物,而不是低脂食物。
★ 减少癌症与失智症风险,今天就可以立刻开始的十件事!
问:我今天可以开始做哪十件事来减少疾病风险?尤其是针对老年时最可怕的两个疾病:癌症和失智症。
答:
一、吃真正的食物。
二、避免维生素和营养品。
三、跟医师讨论要不要服用阿司匹林和降血脂药物。
四、参与规定的癌症筛检测验。
五、每天规律运动和活动。
六、减肥。
七、避免烟草制品。
八、避免不擦防晒品就直接曝晒在阳光下。
九、避免发炎的来源。
十、接受年度流感疫苗接种。祝你健康!
从科学角度看待个人健康问题
《无病时代:走出健康误区,终结盲目医疗》热门书评
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美国神医(转自南都周刊)
10有用 0无用 赵希言 2014-02-07
文_猫乱如果你碰上工作日早晨六点半就开始忙碌的阿格斯(David Agus),通常会看见他手捧一杯咖啡,露出一个大大的微笑。他已经完成了晨间小跑,左腕上的Nike+ Fuelband智能腕带则记录下了他的运动数据。他前一天的晚餐主菜是三文鱼,餐毕用一杯上好解百纳清口,临睡前照例服用一片他汀(stat...
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Personalized Health Care
3有用 0无用 + 2012-04-28
今年初,USC的David Agus来我们这儿的Tracy讲座系列做了个讲座,说了些人体是一个精密系统和personalized medicine等概念,说的大多是我们有可能意识到但是没有警醒到的问题。在研究和医疗系统改革的意义上,这些概念和今年早些时候Leroy Hood讲座中心思想有异曲同工之处...
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有內涵且深具說服力。
2有用 1无用 斯文向日葵 2013-01-12
寫得很好的一本書。它的好,不僅是它敘述了當代醫學在基因定序、蛋白質體學與高科技運用等尖端領域的發展,更重要的,是作者在講述這些內容時,所注重的科學實證精神與嚴謹推論態度。這本書的內容,相較一般常見的醫學健康類書籍,顯得更有內涵且深具說服力。它不只呈現了現代醫學發展的最新現況,也融合了身體系統平衡觀的...
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正在酝酿的医学变革
1有用 0无用 麦兜小胖 2015-01-23
这一年来,身边有同事和亲人罹患癌症或突发心脏疾病猝死,加上自己身体与之前相比也感觉到明显的不适,让我开始关注起了这方面的书籍。在购入这本书马上一年整的时候开始读并读完了。医疗的变革正在美国酝酿着,DNA筛选,血液蛋白质(细胞之间的语言)变化监测等等,希望中国也有医生读这本书来思考思考我们医疗的未来在...
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从科学角度看待个人健康问题
1有用 0无用 Z 2014-03-06
本书目的:1. 提出一种新的健康模式2. 教授策略和使用方法3. 介绍发展中的医学科技 语录摘抄:★ 健康问题当作是一场战争,需要预防战争而不是赢得战争,为什么不用最充足的时间去预防未来可能会发生的健康问题。★ 健康规则·从真正的全食物获得营养(天然的维生素和矿物质),越接近天然的越好。·不要相信任...
书名: 无病时代:走出健康误区,终结盲目医疗
作者: 大卫·阿古斯
出版社: 中信出版社
副标题: 走出健康误区,终结盲目医疗!
译者: 陈婷君
出版年: 2014-1-1
页数: 376
定价: 48.00元
装帧: 假精装
ISBN: 9787508642611