送給父母和自己的好禮物

Daneestone 对自医·医人的书评发表时间：2012-07-29 08:07:17

一位忘年交，古稀之年的華人學者，在瑞典推薦此書給我，和我身患高血壓、動脈硬化的父母。

買來一看，一個字兒：靠譜。

作者錢根祿，開始寫作時已80高齡。作為汪東興的文秘，曾在毛身邊工作過六年。花甲時，瀕近病危，又遭喪偶淪孤之痛，在死與生之間，他證明自己是命運面前的強者。經過對中醫實踐的學習、摸索、琢磨、創造，不但治癒了自己的頑疾，還幫助成千上萬的人治癒了病痛，甚至遠跨重洋，醫治語言不通的美國人。

“怎樣看待人生，歸根結底取決於怎樣看待死亡。從哲理上看透死亡，也就從根本上看透人生。”風雲、生死，給了老人一種“強者的智慧” ，這是一種生存實踐的真知。

陸放翁「病少愈偶作」：

蕭條白髮臥蓬廬，虛讀人間萬卷書。
遇事始知聞道晚，抱疴方悔養生疏。

這個生存實踐的真知，即詩中所謂——“道”。

豐富的經歷、深厚的學養、客觀的態度和平實的敘述，使得書中所承載的這種“強者的智慧”易於為常人接受。對於同樣經歷過特殊年代的中國老年人，他們對書中所述的人生感悟，大概都會有更為深切的理解。而對於廣大心腦血管患者而言，書中的指導性保健，將是實際而有效的體認。

當代的許多病，都是心病。“難想開，想不開，早走開”。錢老除了講呼吸、講按摩、講飲食之外，還講婚姻、講快樂、講心境、講“笑”。即使你認定中醫不科學，這本書也絕非神棍之作，沒有副作用，開卷有益。即使你不喜歡一些大道理、心靈雞湯式的書籍，這本書也水分很少，屬於野生烏雞提煉的雞精。

如果你的父母尚在，但有閱讀困難，不妨每天念一段給他們聽。父母健康長壽，在經濟、時間、精力上都會成為你的支持；父母心態祥和，對你的家庭幸福和後代成長都會帶來直接的益處。

另外，特別是對年輕人來說，此書中的方法還可以幫助開發智力，強身健體，消除青春痘。

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PS: 關於呼吸，需要另寫“體認”的專題文章來講

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对“送給父母和自己的好禮物”的回应

Daneestone 2012-08-18 16:25:04

1、何谓“谷道”？“谷道”即肛门，古人将肛门称为“五谷残渣之泄道”，而“撮”就是做肛门收缩上提之法。“撮谷道”乃是一种很独到的养生之术。“撮谷道”简便易行，随时随地都可进行，不受时间、地点、环境的限制，或蹲、或站、或坐、或躺。其具体方法是：吸气时稍微用力，提肛(连同会阴一起上升)，呼气时一齐放松，每次反复10～20次，每日3～5次为宜。“撮谷道” 可以促进血液循环，预防盆腔静脉淤血，同时还可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼，适合各个年龄层的人群，尤其是中老年一族。中老年人常患有痔疮、肛裂、脱肛、便秘等症，“撮谷道”有明显的防治作用。此外，“撮谷道”对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病，也有一定的辅助治疗作用。

2、“逆腹式呼吸”练习方法：放松，可以选择自然站立、平坐椅子上或是平躺在床上。吸气时，下腹部凹进去；呼气时，下腹部鼓起来。
　　注意把握以下几点：
　　第一，呼吸要深长而缓慢。
　　第二，用鼻呼吸而不用口，呼可用口。
　　第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气6—10秒。功力深时可以适当的延长时间。
　　第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。
　　第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。
　　每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

回应他

Daneestone 2012-07-31 01:11:30

@Tirei 师傅，好笑就好，笑一笑，十年少

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