内容比较全面,但有点啰嗦。作者不是专业人士,大量的实验数据,从统计学上看不严谨。
书中很多观点是常识,以前也知道,大部分都在做。但有一些内容,我现在做的还不好,摘录如下:
- 尽量选择碳水化合物与蛋白质比例接近1:1的食物,避免超过5:1的
- 不吃糖类物质超过10克的零食
- 每30分钟站起来走一走
- 身上常备健康的备用零食
- 保证每顿饭用餐时间不少于20分钟
- 尽量从蔬菜、水果、坚果、鱼类中提取蛋白质。避免加工肉类
- 避免使用闹铃上的小睡按钮
- 家里尽量使用小号的餐具
- 不要在睡前一小时吃喝东西,使用电子产品
- 将水果干、果汁换成水果
- 尽量蒸煮食物,避免烤、煎炸,特别是烧烤
- 走路时不要边走边看手机
- 吃饭时先从健康食品吃起
- 保证每天7-9小时睡眠,最好8小时
可供参考
《盖洛普科学家告诉你,三个细节决定健康》热门书评
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可供参考
1有用 0无用 JasonXie 2015-03-26
内容比较全面,但有点啰嗦。作者不是专业人士,大量的实验数据,从统计学上看不严谨。书中很多观点是常识,以前也知道,大部分都在做。但有一些内容,我现在做的还不好,摘录如下:- 尽量选择碳水化合物与蛋白质比例接近1:1的食物,避免超过5:1的- 不吃糖类物质超过10克的零食- 每30分钟站起来走一走- 身...
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2017年,做一个气色好的人
0有用 1无用 徐心渔 2017-01-05
2017年,你的新年愿望是什么呢?你可能会说,我想考研;我想出国;我想升职;我想要马甲线;我想换大房子;我想生二胎;你也可能会说,我想拥有一间自己的工作室;我想多陪陪家人和孩子;我想走四方拥抱诗和远方……这些美好的愿望,都有这样一个相同点:我想要比过去的2016年过得更好。一个人过得好不好,有时候,...
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不是细节是一切
0有用 0无用 Shermanizer 2015-01-22
看着评价不错,花6块钱买了这本书——觉得有些不值!也许也可以说明,书里想要强调的基础的观点和知识我都已经掌握了,尤其是在开始两人生活、家庭责任感满满的这段时间里。 - 比较有益处的是更加明确地了解了久坐的危...
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关于吃饭、睡觉、运动的科普
0有用 0无用 左其盛 2015-03-09
《盖洛普科学家告诉你,三个细节决定健康》 关于吃饭、睡觉、运动的科普。我感觉总体的内容可以用1000-2000字概括,但是作者不厌其烦地写成一本书,适合非医学专业读者。作者不是医疗专业从业人员,而是一个病人,能写出这个水平的书还是不错的。三星推荐...
书名: 盖洛普科学家告诉你,三个细节决定健康
作者: [美] 汤姆·拉思
出版社: 中国青年出版社
原作名: Eat Move Sleep
副标题: 《盖洛普优势识别器2.0》《你的水桶有多满》《现在,发现你的领导力优势》作者最新力作
译者: 叶琳
出版年: 2014-8-1
页数: 224
定价: 39
装帧: 平装
ISBN: 9787515324593