地区各有不同,但长寿都有其类似,以下是自己从中学习到的:
1.食素,调整自己膳食比例,荦素搭配:8:2(书中是9:1);
2.多运动;
3.洗冷水沐;
4.不食工业生产的食品;
5.吃新鲜蔬菜;
6.不吃含添加剂的食品;
7.不食剩菜剩饭;
8.多食水果和干果;
9.保持心情的愉悦。
地区各有不同,但长寿都有其类似,以下是自己从中学习到的:
1.食素,调整自己膳食比例,荦素搭配:8:2(书中是9:1);
2.多运动;
3.洗冷水沐;
4.不食工业生产的食品;
5.吃新鲜蔬菜;
6.不吃含添加剂的食品;
7.不食剩菜剩饭;
8.多食水果和干果;
9.保持心情的愉悦。