第二章 为什么性格内向的人容易被误解?
以喜爱独处而闻名的Albert Einstein是一个很好的例子,它说明了严格的环境会对性格内向的人造成伤害,并会减低他们的潜力
第二章 为什么性格内向的人容易被误解?
许多电影的主题都是关于性格内向和外向。一种有趣的、可以扩展您对内向性格的认识的方式就是欣赏一些电影。许多性格内向的人,对其他人的认识比对自己的认识更为清楚。而且一些性格内向的人对自己的行为常常持有批评的态度,但是在看到其他人做同样的事情时,却又不会是批评的态度。观看内向性格的电影人物,可以增加您对自己的积极特性的欣赏。
例如,性格内向的人不喜欢打断别人的谈话。如果他们真的是加入了别人的谈话并打断了某人的讲话,他们会体验到罪恶感。但是很多人实际上并不介意讲话被打断。所以当您以为自己该对某人的烦乱负责时,先看一看那人是否真的是处于烦乱的状态之中。也许她并没有像您所想像的那样作出反应。对您自己说:“加入这个谈话让我有点焦虑,我打断了Jane的谈话;但她看起来并没有烦躁不安。情况还好。”
要解决办法就是道歉。每个人都会犯错误。原谅您自己。
我需要仔细考虑一下再告诉他。”让这种羞耻感见鬼去吧。对羞耻感的主要解决办法是自尊。告诉自己您并没有缺陷。您一切正常。您的大脑是以另外一种方式在工作。深思熟虑非常有用。您就是您,这很好。事说,我需要仔细考虑一下再告诉他。”让这种羞耻感见鬼去吧。
每天,您可以估计一下自己的精力状况。然后,您可以调整自己的每一天、每一周或一生,以便保持体能供需的平衡。这么做,您可以成为一名自信的性格内向者,不再容易受到身体变得太疲倦的影响,不再容易体验到头脑一片空白,或不再轻易体验到羞耻感和受到别人的责备。让我们来试一试。
★我的身体状况怎样?精疲力竭的?活泼的?精神饱满、劲头十足的?
★我是感到兴奋过度还是不够兴奋?
★我今天得做些什么?还有什么可以选择的?
★如果我的精力更好一些,我还可以再做点什么吗?
★如果我体力不济,可不可以暂时不做某些事情?
★我可以安排额外的休息时间吗?
如果您练习审视自己的身体状况,并检查您的精神状态,您就能学会了解自己的个性状态。如果某人邀请您出去吃顿中国餐,而您的精力也很充沛,您将对说“同意”更有自信。如果您的精力不足,您可以拒绝而不会感到有罪恶感或羞耻感
思考点
★甚至公众人物也可能是性格内向的人。
★性格内向的人不一定就是害羞、精神分裂或高度神经过敏的。
★大多数性格内向的人受到过责备、羞辱和诽谤。学习解决的办法。
★学习了解自己的个性状态。
第三章 脱颖而出的脑图:我们天生就是性格内向的吗?
很久以来,我们就已经认识到我们每一个人天生就喜欢某一种个性氛围,在那种氛围下,我们会感到更舒服,生理心理机能发挥得最好,并为我们的物种维持一种重要的平衡。在此,研究的新进展在于我们开始理解大脑机制对个性会产生怎样的影响。
我们的成长受到基因的影响。基因是遗传的化学成分,它决定了每个人的组成成份:细胞、组织、器官和系统,从而创造了我们的身体和大脑的精巧的网状系统。所有人类都具有99.9%相同的基因。我们的个性差异来自于那0.1%的正好是我们自己的基因。
第四章 婚姻关系:和着音乐,翩翩起舞
逐步增加与新朋友的见面 首先,讲出话来。告诉您的朋友和家人,您准备好约会了。给他们一些关于您对哪种类型的人较感兴趣的一般的要求,比如说年龄范围、性格类型(如内向或外向)、职业、兴趣、教育程度和爱好等。不要忘记那些您最看好的个人品质——幽默感、忠诚、有见识或坦率。制作一张您自己的优良特性的清单,贴在浴室的玻璃镜上。每天早晨反复阅读。请相信它。
第四章 婚姻关系:和着音乐,翩翩起舞
开始的时候,如果您感到有点害怕,请记着您是要去邂逅一段奇遇,而且结识一个新朋友,发现他或她对世界的见解是非常有吸引力的事情。祝贺您自己取得的每一点进步。
★仔细阅读一两本关于约会的书,每个星期从书中选出几件事情来尝试一番。
★练习讲一些在遇见新朋友时可以讲的对自己的评价。
★报名参加一些有您感兴趣参加的活动的社团,如Sierra Club[1]或民族舞蹈团。参加系列讲座或参加一个音乐班。
★参加某个您敬重其精神的团体并做志愿者,比如去做“人类的环境”或“希望基金”的志愿者。
★制作一个清单写明您在约会时可能喜欢做的内省方面的活动。
您可以体会随着时间的推移,自己对可能的伴侣的感觉怎样。您们之间的交流很愉快吗?两人之间的沉默也让您感到舒服吗?您是感到充满活力还是疲惫不堪,是受重视的还是被忽视的?让这一经历显露出来非常重要。不要仓促选择与您约会的第一个人就作为“自己的另一半”。因为精力的消耗和不舒服的感觉,有时候性格内向的人想要将约会的经历缩短一些。想一想当您最终能够没有什么忧虑就度过一次约会,那种感觉是何等的美妙。
约会的策略 带着期待(有时还有点焦虑)走向它,试图在其中能胜任您们所玩的游戏,以及认识新朋友的刺激,约会可能让人精疲力竭。这儿有一些方法可以使约会更为顺利一些。 ★第一次见面的时间短一点,如喝杯咖啡或饮料。建议一个具体的开始和结束的时间。
★在一个合适的地点见面,以便您在想要离开的时候就可以离开。
★利用您那优秀的观察技能获得关于那人的信息。
★在理性的范围内像其他人那样展示一定的个人信息。
★如果您感到焦虑或太兴奋,可以到卫生间去休息一两次。
★不要尝试像一个性格外向的人那样表现自己!
★不要依赖酒和烟来使自己放松。
★不要过度放纵自己;注意自己的精力的状况。
★注意自己是否开始变得比较敏感并想一想为什么。
★不要强迫自己与对方有身体的接触;您需要一定的时间来使自己感到放松。
★注意一些危险的信号,如他或她是如何应对冲突的。注意您是否认为他或她太消极或太好
★注意您的任何不舒服的感觉,如愤怒、恐惧或厌倦。思考这些感觉向您传递了哪些信息。
以下是使约会顺利进行的其它的一些方法:
★记着安排一些休息和采取小的步骤来调整您的精力消耗。提醒您自己:约会并不是故意要消耗您的精力——在大多数社交活动后您都会感到精疲力竭。
★避免在头脑中对性格外向的约会者那种快的节奏和对刺激反应很快的风格持有批判的态度。
★询问您的约会对象是如何度过空闲时间的。
★注意您的约会对象是否问您任何问题。大多数时候是否是他或她在说话?判断您是否是与一位好的倾听者一起外出了。
★您的约会对象是否只是倾听而并不谈论他或她自己?
★多一点幽默。约会并不一定要严肃认真。
开始安排一系列的谈话——注意不要打断对方的讲话——谈谈您们的婚姻关系。约定一个开始和结束的时间。连续四个星期的周三晚上八点钟,可以在下个星期就开始。通过分享一个餐后的甜点或是去看场电影来慰劳您们自己。但注意总要适可而止。坚持这个约定会比口头上说说困难很多。如果您们有一些困难,讨论一下可能的原因。有时候,这可能只是因为害
第一阶段
★谈论您们对“双方在婚姻关系中应扮演什么样的角色”的看法,每个人谈十五分钟左右。
★讨论在您们的父母的婚姻关系中,夫妻的角色又是怎样的。
★只谈论自己的观点;让您的伴侣谈他或她自己的看法。
★重述您的伴侣所说的话,每个人谈大约五分钟。
★和您的伴侣讨论一下。您对他或她的观点的最后总结是较为准确还是不大准确?
★在任何有矛盾的地方就重新讨论一下。
★感谢您的伴侣的参与。
第二阶段
★谈论您们所看到的自身角色的长处和短处,每个人讲大约十五分钟。例如,丈夫可以讲他是怎样将他的思想和观察带到婚姻中来的,但因为双方没有讨论他的感受而使交流较为有限。妻子可能谈论她为这个家庭所做出的贡献,但是因为没有放慢生活的节奏而减少了亲密的机会。
★重新谈谈您们所听到的对方所说的话;澄清任何可能的误会。
★讨论您们现在的感受,讨论大约五分钟;如果您不能确信自己现在的感受,停一会儿,稍作自我调整。
★重新陈述您猜想伴侣会有怎样的感受:害怕的、失望的、兴奋的、精疲力竭的,等等。 第三阶段
★夫妻双方都可以从两个方面来改变自己在婚姻关系中的角色。例如,妻子可以在总是需要是正确的、总是吹毛求疵的方面有所改进,并提高倾听的技巧,练习放松,或让丈夫来领导一会儿。丈夫可以稍微开放一些,想想为什么自己总是感觉不爽,偶尔当一下领导,直面妻子的批评,当感到压力太大时使自己平静下来。
★同意在下一次会议上讨论自己在行为改进上做得怎么样。
内向者从来不需要觉得自己是不好的,或者是有病理的。
对“内向者从来不需要觉得自己是不好的,或者是有病理的。”的回应
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幸福快乐的首要之点,就在于一个人愿意成为他自己。《内向者优势》是一本很温暖的书 作者Marti用很亲切的笔调细致地描述了内向性格的种种特点和优势并鼓励内向者从心底里认识、认同、欣赏和传播自己的特质从而——在外向的世界中获得成功 这也是本书的副标题这是一个独特而让我赞叹不已的视角似乎之前从未有这样的书...
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我猜中了开头,却没猜中这结尾
92有用 13无用 whatever 2008-12-10
这个内向者与外向者比例仅为1:3的世界给了外向者太多的好评,而内向的性格却一直不怎么受待见,就算你有了什么了不起的成就,人们提及你的内向也经常评价为"古怪",比如爱因斯坦。而其实内向者我们懂彼此,只是一直以来受到误导。  ...
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快与慢
50有用 3无用 Moon 2008-07-15
对内向者的偏见可休矣!现代职场要排斥内向的人?我们生活在一个外向的世界,我们被告诉内向是一种缺陷,真是这样的吗?从《内向者的优势》中我们了解到内向和外向完全是由您的基因决定的,简单的说外向的人思考的路径很短能够做出很多短时的反应,而内向的人思考的路径很长往往需要很长时间。所以在我们熟悉的场景中,外向...
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典型内向者收获很大
44有用 2无用 阿图 2014-02-09
2014年读的第一本书是《内向者优势》,是我的友邻小得向我推荐的一本书,我受益匪浅。小得是一名自由插画师,她认为这职业符合自己的内向个性。在我的日志“小图的羞怯”里小得建议,对于小图的内向倾向不要介意,顺其自然。其实,小图是否真的内向,我还不能判断。但是,我自己却与书作者产生了很多共鸣。30分的自我...
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重读《内向者优势》
41有用 3无用 bigjoe 2009-11-29
《内向者优势》这本书买了两年,看了差不多有5遍以上,实在是太喜欢的一本书。 不仅仅是内容的精彩,更重要的是作者的笔法非常出色。 和克里希那穆提等专业严谨抽象的文风相比,这本书作者仿佛是一位智者,用她的经验和感受温暖的触及读者心灵深处,在介绍内容同时,给与了读者安慰与鼓励。&nbs...
书名: The Introvert Advantage
作者: Marti Olsen Laney Psy·D
出版社: Workman Publishing Company
副标题: How to Thrive in an Extrovert World
出版年: 2002-2-1
页数: 330
定价: USD 14.95
装帧: Paperback
ISBN: 9780761123699