《每天最重要的2小时》读书笔记
1、人的精力是有限的。二十几岁感觉不到这一点,一般三四点睡觉,第二天照样精力充沛。
现在,应该管理好自己的精力,把精力用在有用的事情上。尽量不要为一个好的想法兴奋,这样容易失眠,精力被兴奋耗尽了,再好的想法也无法延展。
同样,不要为一件不值得思考的事情去伤脑筋,同样损耗精力。
管理好自己的精力,需要的是自控力。但问题是,自控这一行为,本身就很耗损精力。
2、自控力是什么?选择一个,拒绝其他。而该如何选择,就是本书的主要内容。
选择之前,都要做决策,但一般人都会忽略决策。比如,饱餐一顿后,很习惯的就点一支烟;回家后,很习惯的在沙发上“葛优躺”。我们并没有想过这些事情该不该做,觉得是理所应当的。
但是,让你有负罪感的,不正是无意识的坏习惯吗?
3、做决策很耗费精力,就算你做一个很简单的决策,例如,我要减肥,午饭是吃还是不吃,或者少吃。大脑中出现三个答案,让你选择,也在耗费你的精力。
所以,中国古人说的闭目养神,是有道理的,眼不见心不烦,放空大脑,不做任何选择题。
4、失控的情绪伤害的只能是自己。情绪影响我们对事实的客观判断。比如,你天生厌恶某个人,就算他做了一件好事,你也觉得他很虚伪,做好事一定是有目的的。
谈恋爱就是依靠感性的情绪,不依赖于理性的判断,喜欢一个人,无论对方做什么都是对的,讨厌一个人,无论对方做什么都是错的.
5、许多谈工作方法的书中都提到,对手头上的事情做减法,只做最重要的事情,名曰:“精要主义”。这本书中给所要做的事情上,归纳为三类:第一,最重要的事;第二、创造性的事;第三、其他。在注意力最集中的时候做最重要事情,在状态最自由的时候做创造性的事,在闲暇的时候做其他的事情。
6、不必责怪自己无法专注工作,因为人的大脑就是这样的。在原始社会,人都是眼观六路,耳听八方,这是生存策略,随时注意潜在的危险,需要不断在不同的环境中切换。转移注意力,有时候是为了适应我们随时变化生存环境。大脑只专注于一点根本无法生存,一切新发的改变都靠转移注意力来发现。毫无动摇的专注,不符合大脑的习惯。过分的关注,会导致封闭。而适当的走神,可能就是思维的突破。
7、身体的变化会直接导致精神的变化。曼德拉身陷囹圄期间,每周一到周五,他都要在牢房里做45分钟的运动,他写道:“我发现,只要自己的身体状况保持良好,我就会工作出色,思路也更清晰。所以,锻炼是我一生中不可动摇的纪律。”我个人跑步也有这点体会,隔一天跑10公里,最后3公里时,进入冥想、忘我、无为的状态。
8、工作环境的井然有序,也是提高工作效率的重要一环。
读书笔记:过度专注会封闭,适当走神是突破
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