尽量少做选择，不要太短时间内打断一件事情去做另外一件事情，
做选择，即使是很小的选择，消耗的能量，也和做大的选择一样多的。
所以尽量在前一天晚上，决定第二天的选择吧。
在结束一件事情的时候，在做另外一个事情之前，
即使觉得浪费了时间，想要尽快开始工作，
停下来，退一步，思考一下，就可以轻松的回忆起来，
今天最重要的任务是什么？
现在的状态适合做什么？
如果接下来要做的事情，需要集中注意力，要不要休息一下？
这个时候，可以深呼吸，可以大笑，可以打盹儿10分钟。吃点零食（坚果）
10-30分钟中等强度运动，可以使你精力充沛。包括上楼，快走，慢跑。（高强度不可以）
当你走神的时候，可以发呆，可以跑神，但是不要去深思。
有点子的话，写下来，总之，不要制造需要再次做选择的条件（在你做完手头这件事之前）
咖啡不要喝多，最好和食物一起喝。不要缺水，缺水会影响专注。
如果某种打断出现的次数很多，可以提前准备遇到的时候的做法。
避免新闻弹窗，避免噪音。
新闻，邮件，这种事情，会影响心理状态，所以做重要的事情之前，也要避免。
如果有很多事情要做的话，需要选择性的无能。
看完这本书，我决定把我的番茄钟调整到1小时一次，20分钟间隔。
原文摘：
（需要高度自控力或专注度的任务可能会迅速消耗你的能量，而那些令你情绪化的任务则会让你不在状态。所以要学会按照这些任务的不同要求和恢复时间来安排任务。
降低心理疲惫的关键就在于，首先要分辨出哪些工作最容易极大地消耗你的心理能量。那么接下来，在进行这些需要自己百分百投入的工作之前，一定要尽可能地避免做那些消耗心理能量的事。
但凡人们有过最佳心理能量留给最重要的工作的经历，他们将来在选择放弃一些工作时就会轻松得多。
大脑的构造决定我们活不断转移注意力，强迫自己专注反而会让自己疲惫不堪。让大脑适当地分心、走神，有助你继续高效完成手头的工作。
要让自己专注，不是集中精神，而是剔除所能预料到的那些令人分心的罪魁祸首—干扰物，尽量降低噪声、尽可能地关掉设备。
效率这个标准只适用于机器和电脑，我们是人，有生理特征，更有人性，衡量我们表现的标准应该是工作成效，而非效率。
）
这本找不到原版资料呢
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高效人士必备的5种核心策略
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13有用 1无用 warfalcon 2016-06-10
微信号：read01文章出处：每天最重要的两小时决定着工作效率今天分享的书籍是昨天团购中的另一本书《每天最重要的两小时》，这是一本比较特别的时间管理书籍，作者是专门研究情绪调节和神经学的心理学博士，在书中给出的所有策略都有相应 科学理论和大量的研究结论做为支撑，而且实用性很强，基本上属于看完就可以使...
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9有用 0无用 伊卡洛斯 2016-10-26
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