我的身体使用手册

这本书放了很久，一直都没有时间看。

就从我最关心的“减肥”开始。

[减肥]

当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢胖了。

身体内部所有液体的流动，最主要的动力就是来自心脏的博动。

中医的观点，大部分肥胖的人，心包经都是阻塞的，而且这种阻塞的情形在没有真正肥胖的时候就出现了。由于心包积液过多，使得经络中的组织液流动出现障碍，导致垃圾的堆积，长时间的堆积形成肥胖。

心包经阻塞->血气低ing->排不出去的垃圾多ing->人胖ing
  |->心悸、心律不齐->心脏病ing

肥胖是心脏病的原因。

肥胖的主要原因：能量不够、经络不通；营养过剩、冰水和冷气的不当使用＊。
肥胖的人能量不够的原因，主要是风寒的问题造成的吸收障碍。还有睡眠习惯的问题。

全身性均匀的肥胖，是脾脏能力低下，无法把分散在身体各部分的废水送走所形成的。当脾脏把水送到身体的中段，剩下的就是肾脏把废水排除体外。
当脾脏的能力不济时，心包容易积水，使得心脏能力降低。造成脾脏虚的主要原因是身体的维修系统工作过于劳累。人体最容易受到细菌感染的部位，当然是胃。

身体中段腰及臀部特别肥胖时，是肾脏能力低下无法把废水排出去的症状。
额头上的皮下脂肪肥厚，出现皱纹，主要是该处上方是大肠经经过的地方，是大肠经的病灶。
下巴两侧的脸颊肥厚，也是大肠经的问题，其上方接近耳朵的部分比较肥厚，则是小肠经的问题。
正面脸颊，眼下及鼻子两侧较厚者，则是胃部的问题造成的。
大腿内侧脂肪堆积，肾经经过大腿内侧，所以肾的能力很差。
大腿外侧脂肪堆积，这是胆经的能力不够所致。胆经能力不足，胆汁分泌少。

减肥步骤：
改善生活习惯，增加身体的能量。因为经络不通是垃圾堆积的另一个重要原因。
＊三餐正常饮食、早睡早起、每天敲打胆经。一个月
＊按摩经络，胆经和心包经。三个月

减肥过程中出现的变化：
＊减肥不是减重量，而是减体积。
养生过程中体内的血液总量会逐渐增多，也使得人体的骨髓和内脏中的含血量相对提高。这部分增加的血液也就是气血能量。
＊发胖是减肥必要的中间过程
垃圾充水的过程中，会使人先行发胖。等垃圾排出去后再瘦下来。
＊原来没有肌肉的人，有可能减得太瘦
＊速成的减肥是将垃圾脱水


[血气]

血气水平的分类：
＊阳虚水平：睡眠太晚或者长期营养不良，抵抗力低
＊阴虚水平：血气下降的趋势长期不能扭转，血气降低至阳虚的下限，只能维持日常工作或活动的需要。这种血气水平的人，愈晚精神愈好，从人体原来储存的火中提取。
在这个水平时，肝必定是热，人容易生气。因此，调养血气，是血气上升到超越阴虚的水平，也会使人的脾气变得比较平和。
＊阴阳两虚：由阴虚的状况继续消耗能量，等储存的能量即将用尽的时候，就到了阴阳两虚的水平。经常会觉得累。
＊血气枯竭水平：由阴阳两虚的血气水平继续下降，最终到达阴阳大虚的水平。人的血气亏，导致肝火旺，夜里难以入睡，越晚越好。

只要每天造血的数量大于血液的消耗，那么血液总量就会愈来愈多，多余的血液就会进入人体的各个脏器。

血气能量可以存储，这是一个很重要的逻辑概念。

晚上10点开始到凌晨是人体造血时间，应该顺应自然规律、早睡早起、养好“血气”
“血气”可以积累，今天睡得晚，明天早点睡可以补回来
“血气”可以透支，身体透支后，人体会在空闲状态进行自我调整，表现为“生病”
“血气”高低可以通过多种办法得知，比如摸鼻尖的温度
每天敲胆经、促进胆汁分泌，是最好的进补方法

中医将正常的能量叫做血气，将备用的能量叫做火。
人体的能量和血液总量成正比。
使用备用能量的时候，身体的主要现象是越晚越精神。就是中医说的心火盛或肝火旺。
当使用后备能量的时候，诊断维修系统几乎停止运行，人体没有不舒服的疾病症状，还以为自己的身体很好。

养生的根本之道是就是经常留一份血气能量给自己。

观察血气水平的方法：观察嘴唇和牙龈的颜色，这个部分能明显反映身体内血液的颜色，而且会留下过去一段时间血气状况的痕迹。手掌的颜色和肤质也是观察血气的重要讯息。标准的手掌应该掌心白，指尖红，说明目前肝火不盛，脸上红润就是真正的健康。
手掌非常厚而且粗的人，血气必定很低。血气很低的人，必定血流量不足，血管不明显。白头发的人胆功能必定不好，血气必定不好。皮肤干而且灰的人更是血气低落。


[感冒]

寒气是感冒的真正病因。排除鼻水是打喷嚏的主要原因，治疗感冒不应该阻止打喷嚏，而是必须找出造成鼻水的原因。

由于受寒所造成的打喷嚏、流鼻涕这类症状，称之为风寒。寒气是指人体受寒时所产生的东西。

人体背部的寒气，会直接积存再膀胱经中，长期堆积会在背后形成一层厚厚的脂肪，这些脂肪的一部分就是寒气长期积累而成的。

头顶的寒气会直接堆积在头顶上，寒气多了很多会在头顶形成一层软软的物质。

正面的寒气上半身积存在肺经和其经别中，这两组经别在人体前胸中线的两侧。正面的寒气也会积存在胃经（从眼部下方一直延伸到脚趾，在大腿正面最容易积存寒气）中，严重的胃经寒气堆积，会使大腿正面形成一层硬而厚的组织，使得大腿的伸缩发生问题。

侧面的寒气则积存在胆经中，只要寒气侵入体内，这个部位都不能幸免。这个部位的寒气又是会在大腿外侧形成一条条的横纹，寒气和垃圾积累多了会使大腿外侧显得特别胖。这些废物不是人体组织，会在组织间流动，如果喜欢运动，那么，这些废物就会下流到小腿肚上，形成萝卜腿。

寒气->鼻子->鼻塞-》打喷嚏-》流鼻水（是低于体温的，这是排除寒气的尾声。）

寒气先堆积在皮下的经络里，时间久了转移到相应的“腑”中，如胃寒就是这样形成的。寒气在身体里更久，或更大量的寒气侵入时，会逐渐转移到肺脏，形成中医说的肺虚（肺的寒气太多导致肺的功能逐渐降低，人吸收和处理水份的能力就跟着降低，水分吸收出现障碍，情绪上也容易悲观）的现象。

身体面对寒气的侵入时，会产生某种化学反应，使体液中的化学成分发生变化
，释放热量来防止身体失温。这些被改变的物质就是寒气。如果它没有被排出去就会长期存在身体里面。当身体改善有了足够的能量后，身体会再利用相反的化学手段，将含有寒气的物质还原，它的运作方向就是相反的，会从周围吸收大量的热量，这时候感觉寒冷来自体内。从这样推论，感冒症状的出现并不是由于身体变弱了，而是身体由弱变强的时候才会出现的症状。

没有能力排除寒气的人，使用任何药物都无法将经络中或者深藏肺脏的寒气排出。必须先养足血气，使身体具备了足够的能量，自己发动驱赶寒气的战争。因此，无论是哪一种寒气，对付寒气的方法，都必须回归到前面所说的养成良好的生活习惯提升血气上，正确地处理每一个疾病的症状，没有什么快捷方式，更没有什么灵丹妙药。

严格的说，寒气侵入人体时，人体只有外表缓慢的变化，并没有不舒服的症状或感觉。多数不舒服的感觉来自寒气排除的过程。存在身体不同部位的寒气排出的时，症状都不一样，应变的对策也就不同。
＊身体背後经络寒气
背後的经络主要是膀胱经，由于膀胱经所在的背部面积很大，而且在人体最容易受寒的部位，因此许多人都有大量的寒气存在这个部位。膀胱经的寒气排除时会出现整个见庞酸软或酸痛。由于膀胱经贯穿整个头部，因此，会出现后脑部位肿胀头痛或偏头痛的感觉，印堂也会隐隐作痛。，按摩耳后的风池穴有强烈的疼痛的感觉。喉咙会出现不适的症状或咳嗽，这些都是膀胱经寒气排出时的症状。
应对：只要在颈后、背部和前额刮痧，使经络通畅，然后睡一觉。如果头痛，可以喝一杯桂圆红枣茶，再睡一觉。
＊身体前面经络的寒气和肺脏的寒气
典型症状是鼻塞、打喷嚏、流鼻水，有时候会水泻。用手触摸额头和鼻尖，再和脸部的其他部位的温度比较。如果额头的温度低说明身体前面经络的寒气排出；如果鼻子的温度比较低，说明肺里的寒气的排出。经络中的寒气排除不会造成咳嗽也不容易出现发烧，肺里寒气排出时很容易出现咳嗽和发烧。
身体前面存放寒气的经络主要是胃经和大肠经。在寒气排出的同时肠胃会出现不适应，通常表现为涨气，有时候也会出现不停地想要吃零食的状况，但是大便却不顺畅。知道顺畅了，感冒也就好了。
应对：修养生息，适当地喝桂圆红枣茶提升身体的能量。
鼻尖温度变低，是寒气从肺里出来最明显的症状。这个症状会早于各种有感觉的症状之前出来。有些人的眼白这时候会出现淡淡的蓝色，特别是儿童最容易出现这种情况。如果前期低温的时间很长（3到7天），再出现症状，那么感冒必定非常严重。通常身体愈强的人驱赶寒气的力度越大，感冒的程度也愈是严重。p89。
正确地分辨“哪些症状由疾病造成，哪些是人体正常的功能引起”是非常重要的。当认定咳嗽是人体的正常功能，目的是排除肺里的寒气，面对这种咳嗽，就不需要急着用药物将之终止，而是寻求提升人体排除寒气能力的方法，把寒气彻底地排出体外。

减少寒气的侵入：
1、避免淋雨
2、洗头必须吹干
3、游泳时候尽量在室内
4、家中常备姜茶

[日常保养]

1、敲胆经（提供造血充分的材料）：每天在大腿外侧的四个点（P82胆经位置，p106图示），每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血所需的充足能量。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用力,且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。 （10分钟）

由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。 患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。

胆汁－》分解人体造血需要的各种物质
如果不足，就不能提供人体造血所需的足够的材料。
为什么会分泌不足？
没有真正把风寒排出体外。对感冒进行压制处理。

胆经中的大腿外侧部分最容易被寒气入侵。废物长期积累会使得整个胆经都不通畅，胆的技能难以正常运行。

敲打胆经会直接刺激胆汁的分泌。肺和胆的问题必须等倒身体的血气很高才能完全解决。

胆不好的症状很多，最明显的是白发，这是由于人体的能量不足所致。油性头发也是另一种症状。

2、早睡早起（提供足够的造血时间）：最好每天晚上10点睡。每周至少保持午夜12点以前，累计有8个小时的睡眠。（＊）

3、按摩包心经（是减肥的最首要的工作）：P113，稍用力压就会感到明显的痛感。每天每个穴位按摩2－3分钟；任脉的檀中穴P115(对应七轮中的「心轮」，属于奇经八脉中的「任脉」。用大拇指指腹以上下方向稍用力揉压，每次约五秒，休息三秒，共约五回，可自己体会斟酌加减时间或次数。)和膀胱经的昆仑穴P116（昆仑穴按摩应该在心包经之前进行，消除心脏外部的心包积液，解除心脏所受不必要的压迫）。 按摩这个穴位的时候，在人体胸前肋骨的下方P118，可以听到流水声。 （10分钟）

脾脏是人体免疫系统最重要的器官，按摩心包经可以提升人体的免疫能力。感冒发烧的时候，配合其他穴位的按摩，是最好的退烧方法，特别是小孩发烧。

4、不生气（日常保养第一件事）：生气时候启用备用血气能量，过后便成为废物。 不生气病不是把气闷住，而是修养身心，开阔心胸。
（1）生气的时候，肝气会上冲，直冲头顶。
（2）闷气，在胸腹腔中形成中医所谓的“横逆”气滞。妇女的小叶增生和乳腺癌很可能是生闷气的结果。
（3）有其气无处发，容易形成“横逆”气滞，造成十二指肠溃疡或胃溃疡，严重的会造成胃出血。这样的人额头特别高，也就是额头上方呈半圆形的前秃，是最大的特征。
生气产生肝热，相反的，肝热也会让人更容易生气。

处理方法：
（1） 按摩脚背上的太冲穴P124（属肝经，在足背部，当第一趾骨间隙之后方凹陷处），反复按摩，直到不再痛为止。
（2） 吃些疏泄肝气的食品：陈皮、山药
（3） 热水泡脚，水温控制在摄氏40—42度，最好泡到肩背出汗（室内温度25－28），有的人需要半小时，有的人需要泡2个小时。

5、保持肠胃的清洁
肠胃的问题和多数的慢性病有密切的关系。许多严重的问题多数最后都是源于肠胃的问题。
（1） 防止唾液的感染
因为肠胃中有愈来愈多相同的细菌，造成多数阻塞经络的位置愈来愈象，脸上垃圾的堆积情形也愈来愈接近，长相就越来越想了，一点也不罗曼蒂克。
（2） 不吃生的动物性食品

[过敏性鼻炎]
主要症状是鼻塞、打喷嚏、流鼻水，但是没有咳嗽、发烧、头痛等症状。
实际是身体大量或反复进行排泄寒气的症状。
对于存在于体内的寒气，人体的修复系统会等人体有了足够的能量时，进行寒气的排泄。而现代的医药治疗寒气的方法是压制。


[名词解释]
经络：是人体血管系统外的另一个体液流场，这个体液流场负责将营养运送到细胞周围供细胞吸收，同时也将细胞所产生的垃圾带走。
人体的毛细血管多数呈不规则状，唯独在穴位点附近的毛细血管呈规则的并行线状，而且平行于经络。经过流体力学的计算，发现只要在相邻的穴位间有一定的压力差，在人体的经络中就会形成管线外毛细血管间的组织液流场。这有点像海洋中的洋流，没有管子，但有水流。这也很像在黄帝内经中所描述的荣卫之气的卫气，荣气是血管中的血液，这里发现的管外流场，很可能就是卫气。

五脏六腑:指人体内的主要器官。“脏”是指实心有机构的脏器，有心、肝、脾、肺、肾五脏，“腑”是指空心的容器，有小肠、胆、胃、大肠、膀胱等分别和五个脏相对应的五个腑，另外将人体的胸腔和腹腔分为上焦、中焦、下焦为三焦，是第六个腑。

人体的十一个脏器各有一条相对应的经络，加上心包经，也就是心脏和心脏外层的保护膜之间，称之为心包，其相应的经络称之为心包经。再加上人体躯干前侧的任脉和后侧的督脉，一共有十四条主要的经络。其中彼此之间有错综复杂的关系。例如每一个脏都相对应于一个腑，心脏对应着小肠；肝脏对应着胆囊；脾脏对应着胃；肺脏对应着大肠；肾脏对应着膀胱；三焦则对应着心包。手上和脚上的经络多数在骨间膜上，而脏的经络和其相应腑的经络通常都在同一片骨间膜的两面，所以这两个脏腑之间的变化会形成一致的病理现象。五脏对应着五腑，另外的三焦经则对应着心包经，也是在手臂的内外侧之间对应着。除了脏腑对应的关系之外，脏器之间还存在着相生相克的密切关系，古人将之以五行理论整理后，再依各个脏器的特性予以对应到五行之中就得出了：心属火、肝属木、脾属土、肺属金、肾属水。多数不明原因的疼痛可能都是经络痛，当人体脏器的能力不足时经络才会痛，多数时候必需触压才会有痛感，到了问题很严重时，才会不碰也痛。因此当发生不明原因的疼痛时，应先找一份经络图，仔细分辨疼痛的位置是那一条经络，直接按摩疼痛的经络，或者按摩其相生或相克的经络，多半能够缓解疼痛。


心包：是心脏外部的一层薄膜，和心脏之间有部分体液，作为心脏和这层膜之间互动时的润滑剂。某些情况下，会使这些体液增加，使心脏的泵血功能下降。过多的心包积液的祛除，可以减少许多人体的不舒服，如胸痛、心悸、呼吸不顺畅、手脚无力、肩背酸痛、心律不齐等。
心包积液的形成，主要是身体中出现了疾病，脾脏将主要能力用来和疾病对抗，就将运水的工作耽搁了。


病和症的关系：症出现于四肢五官，病存于五脏六腑。疾病的诊断必须经过层层推理和分析，才能找出治疗的方法。很多慢性病需要的不是灵丹妙药，而是一本正确的人体使用手册。



身体寒气重，引发肺热，肺属金，胆属木，金克木。肺的问题压制了胆的功能，造成胆经疼痛。手部外侧肺经的尺泽穴压住不动，P46。
有些人很容易扭伤，该经络僵硬的脏器早就有问题造成的。
医生并不随意干扰身体的运行，多数进行简单的观察和协助。
心属火，脾属土，火生土。心脏的能力提升，也能够强化脾脏的能力。
肝属木，脾属土，木克土。肝气太盛时候，脾脏也会跟着旺起来。如果血气很旺盛的的年轻人，这时会产生许多白血球去处理肠胃的问题。
悲伤肺，忧伤脾，怒伤肝。

运动在经络学说中的妙用：
打通经络，强化心脏功能，清除体内垃圾的能力，尤其对于心包经的打通。运动增加能量的说法，在于运动过后的睡眠，增加了血气。晚上运动调动储存的肝火，不可取。