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人不运动,会退化吧?
前阵子去推拿,痛得嗷嗷叫。恨不能把脑袋先卸掉,把身体捶打舒坦了再组装回去。问师傅怎么办好,师傅从头到尾都是淡淡地说:多运动,跑步、游泳都可以。
当时我想:
人类的身体好像已经走在了一条退化的路上;
锻炼这种日常的事,对很多懒人,比如我,就是最熟悉的陌生词。
两个星期依然没有行动。直到看到这本书——《跑步圣经》,我决心!开始坚持跑步!
真诚地说,这是我最近翻得最草率的一本书,真读不进去……
作为跑步书,并没有相关的实用内容;
作为个人感悟,啰嗦又混乱……
但是,作者的核心观点,刷新了我对跑步的认识和态度!
原作我估计大部分人和我一样读不进去。
所以这篇读后总结会写得比较详(luo)细(suo)。
希望你看完的收获,和我翻完书差不多~
《跑步圣经》
作者: 乔治·希恩
译者: 于嘉
出版社: 浙江人民出版社
原作名: Running and Being:The Total Experience
原作1978年初版,曾连续14周上《纽约时报》畅销书排行版。目前在国内有两个翻译版本。 Running and Being,英文原名就是本书最核心的观点。
另外还有一本同名的《跑步圣经》,人家副标题是“最全面的跑步训练计划”,不同的作者,完全不同的两本书。
作者: 乔治·希恩
美国一位心脏病专家,45岁开始跑步生涯,取得了不少成绩。
克林顿评价他是“跑步界的导师和思想家”。
阅读中觉得,作者不算是一个可爱的人,很真实,但有点刻薄、孤高。
全书就是作者有关跑步的Total Experience,很个人化。从我的角度,撇开中心思想,没有多大意思。对于跑者来说,疲惫的时候读一两页,如同和前辈对话,可能能汲取一些信念和力量。
跑步,是身心灵合一的修行
作者触发我的几个观点:
★ 如果比赛按照你的节奏进行,那你就是胜利者。面对工作、生活、人生,你有踩着自己的节奏吗,还是盲从了他人?
★ 跑步能让我们的意识回到了身体,像土地、树或小动物一样,与大自然交流。
★ 坚持运动,会让我们看到,我们有巨大的潜力和精力。我们完全可以做回自己,做回你一直期待的那个人。
★ 跑步,蕴含着最简单朴实的生活哲学:
把握自己的节奏,专注于当下,感受身体与灵魂。学习诗人、运动员、孩童以及教徒,热情、投入地活在当下,只关心现在。不要过多地在意身外事,放松并微笑面对世界。
★ 看似机械重复无聊的运动,其实是身心灵合一的修行!是自我探索、自我身心重塑。
跑得越远,离自己越近。
★ 不要为了跑步而去跑步,那样的坚持往往辛苦而不长久。健康只是跑步的副产品。RUN FOR FUN!
在跑步中,慢慢找到安全感、自我认同感、人生的完整感,还有与周围的融合。
书摘
★ 每天若干小时的跑步,使他变成一个无拘无束的自由人,让他的生活变得更加简单,在奔跑中,他越来越接近他想要成为的人。跑步能帮助探索和找寻真正的自我,通过真正的自我影响自己的生活。
★ 运动员的榜样作用远远超过学者。他们使我们重新捡起普通人的生活常识,他们使古老的真理再次复苏,并教导我们要遵守长久以来形成的道德规范。他们是完整的人,并为我们做出了很大的贡献。在追求高度完美的同时,他们还向我们展示了做回自己的方式。他们只是毫不做作地做着自己,但正是这一点在哲学、心理、生理以及精神方面给了我们深刻的启示。
★ 体育是对道德的长期追求,而不是一种暴力发泄。它是人类在竞技场上全力以赴争取胜利的状态,或者是异常表现人类勇气、耐力与专注的喜剧。在运动的过程中,人与人之间的关怀与帮助会尽显无疑,同时还让我们意识到自己原本拥有巨大的潜力与精力。
★ 当我在路上跑步,我感觉自己是一位圣人。
锻炼身体,锻炼的不仅仅是身体
书中作者讲到一个观点:跑步是一个发现自己,塑造自己的过程,一个人怎样去修炼自己的身体跟修炼自己的个性极其有关。
我在11年的时候,因为身体不适,比作者浅层地体会到,身体状态会影响情绪性格。后来在知乎上看到了类似感受的两则论述。
其实"性格好”“讲道理”往往是身体健康精力充沛的人才有资格表现的品质。
和人一起爬山,有人两步就嚷嚷累,不一定是他毫不在意出游的气氛,可能是他身体弱容易觉得累。这时有人接过他的包就扛在自己肩上,固然是此人慷慨相助,但也是他体力充沛,以至于不觉得帮人拿个包有什么了不起的。
我以前觉得只要努力,就可以意识集中,可以提高工作效率,可以温柔地对待任何自己想要温柔对待的人。但在身体状况不好的时候我发现,控制情绪的难易程度和身体状况是息息相关的,意志力能解决的问题比我想象中的少得多。人们眼中的奇葩可能很想成为让人们喜欢的人,只是没有办法。身心健康,身在心前。正在经受身体痛苦的人很难保持内心不扭曲。——知乎网友
世界上有身残志坚的人,但大部分人意志软弱和情绪化甚至智商问题的根源都在于缺乏一个良好的身体素质。这是楼主的亲身体验,楼主在锻炼身体后发现逐渐精力充沛、耐心冷静、心态平和,自信坚强了。其实保持一个良好的身体状态,大部分生活问题都能迎刃而解。楼主也是逼得没办法,之前发生了很伤心的事,楼主一想这事就坐立不安,只好出去跑步,做哑铃什么的,结果发现,身体逐渐恢复大学状态后,精力充沛,头脑清晰,就再也不害怕面对这些事了。毕竟,对一个男人来说,只要他对自己有底,平凡生活中究竟有什么能打倒他呢?希望大家一定要去试试。
——知乎网友
我想它会改变我
有一句经典台词说:听过很多道理,却依然过不好这一生。
那些人,多半是没有身心合一去践行。
就像很多人知道自己需要运动,却迟迟懒于行动。
跑步这件事亦然,行动与坚持,才是最实际也是最重要最困难的。
但这本书的观点对我仍有意义。我看到了一个明确方向,一种可能,甚至是诱惑。跑步,从一件我需要去做的事情变成了我真心愿意去做、去体会的事情。
大概也因为前阵子读的那本《身体知道答案》,有一些观点是相通的,对身体和灵魂的麻木有所感触,所以这一次很能get到Running & Being的意味。
这也是我并不推荐这本书仍想把这些观点分享给你们的原因。
我自己还没有什么切身的跑步感受。朋友佳是我朋友里少数有跑步习惯的,很文气的一个姑娘。
她说,喜欢上跑步,貌似最初是为了减肥,二十开头的女孩儿,怎么看自己都觉着胖,讨厌脸上总是肉肉的样子,而运动坚持一段时间,总还是稍微有点儿效果。
后来似乎成为对抗生活中种种不顺心不舒服的一种方式了。心情再糟糕,跑得大汗淋漓之后似乎都会好一点儿。 有跟自己较劲儿的时候,跑着跑着,就不在觉着那么重要,许是累的。
暖和有风的夜晚感受是最棒的。条件允许,能绕着风景跑就很舒服,比如公园和林间的路。
跑步干货分享
最后放点跑步干货。来自可爱的小微分享,想跑步的女生可以参考:
1、跑步频率我是跑二歇一,所谓的跑三十分钟才开始燃脂都是忽悠,跑到自己爽了就好了,不用勉强,也别逞强。女生跑三到八公里比较多,还是看个人,但是最好一周有一次长距离慢跑,我选择的是每次五公里,一周跑一次十公里。一定要间歇跑,冲刺一段距离再慢跑一段,不要停保持跑 。
2、跑步姿势也不用较真,自在最好,也可以在网上看专业跑者的姿势,我比较笨模仿不来。关于前脚掌还是后脚掌先着地的问题争议多,后脚掌的多,比较顺,前脚掌先容易累,但是好像对脚踝的冲击小。跑前热身跑后拉伸很重要,说三遍。肌肉放松推荐泡沫轴。
3、跑步装备有个腰带就好了,放手机钥匙零钱,有钱也可以烧一个测试心率的手表。跑鞋和运动内衣很重要,亚瑟士和索康尼的比较推荐,我穿过,据说美津浓和brooks的也不错,四大跑鞋中的这三个都很专业,具体型号可以去美津浓的网站测试一下然后会推荐适合你的型号,支撑型和缓震型。运动内衣有moving comfort和ShockAbsorber,Nike好像很一般,具体型号看喜好,有肩带胸围可调等分类,功能大同小异,都很舒服。其他的装备感觉就是鸡肋了,不用准备太多。
4、平时不跑步可以用keep,换着来效果好。
Running & Being. 这本书让我决心开始跑步
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不是很适合跑步爱好者
21有用 1无用 judecheng 2014-08-13
首先跑步圣经这个译名就会误导读者,这本书不是跑步的实用知识汇集,全书大部分是作者跟跑步相关的一些人生感悟与随笔,写的比较随意,没有成体系。而且由于教育背景,个人经历,宗教信仰等的差异,很难说有多少共鸣。少部分跟跑步相关的实用知识,也是偏马拉松比赛的,对于只是业余爱好跑跑的初学者而言,基本没有参考价值...
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笔记
20有用 0无用 浴室歌王✨ 2010-02-17
摘抄的笔记:1、当我在路上跑步的时候“当我在路上跑步的时候,我感觉自己就是一位圣人。此时,我就是穿着很少且很简陋的衣服的阿西尼;年轻时在伦敦学习的甘地,每天跑16-20公里的路程之后,找一个便宜的餐馆吃饭;我就是孤独地寻求着与周围世界融合的梭罗。“在路上,贫穷、纯洁、顺从都那么自然。”(P1)“跑步...