继《遇见未知的自己》之后,张德芬的第二本书,一如既往的吸取养分。在看书的过程中和看书之后获得极大的解脱,得到灵魂的滋养,有种豁然开朗的轻松感觉。
开始看这个题目,很费解。看了几段相关文字之后,觉得这是关于育儿,因为有几个故事是说,面对自己的小孩,要舍得让他受苦,不要代替他,帮他解决问题,结果剥夺了他自我成长的机会。不过,这只是这本书最浅层面的主题。更深层面,是舍得让自己受苦。因为只有内在笃定,平和才不会被孩子的情绪左右。不能忍受爱人受苦,主要是会因为无法忍受自己内在的焦虑、揪心和心疼,自己脆弱才无法承受内在的情绪冲击。
与自己负面的情绪好好相处,是接纳那个有愤怒、有嫉妒、有生气、自责、内疚有各种负面情绪的自己。承担起自己情绪的责任,而不要把情绪的源头指向别人,虽然指责别人,比自己承担责任容易的多。嫉妒是种负面能量,如果把嫉妒转换为祝福,正想能量才能相互吸引。带有炫耀的、自以为是的能量出去,就会有人嫉妒、攻击,当怀着谦卑的心,嫉妒的能量就会小很多。
每一段亲密关系都是给自己成长的最好机会。每一个痛苦,都是因为自己在这里有需要学习的功课。如果没有办法学习,没有办法成长,这个痛苦就会反复的到来,不断的轮回。换一个恋人,并不能解决这个问题。很多人在和父母的关系上,一直没有办法成长,有的一直没有办法说不,有的过分依赖,有的一直讨好,有的没有界限、一直被骚扰,这些关系上的不足都会映射到平时的社交关系上去。小时候不被父母尊重的人,会被伴侣鄙视;小时候被打骂的人,会被伴侣暴力相向。然而,父母并不值得抱怨,因为在他们所能范围内,他们已经尽力做的最好,他们也是不完美。只有自己才是解决问题的根源。
吵架需要两个人,和好只需要一个人。只有自己改变,对方才能改变。面对那个让你生气、愤怒的恋人,两个人其实都回到了自己内心那个没有长大的小孩状态,没有理性、不讲道理,都处于不安全的状态,都指责对方,得处于求关注、求爱的状态。其中的一方,必须先照顾好自己心中的那个小孩,担任起给予关爱、安慰和照顾的父母的角色,方式是想象抱抱或者摸摸那个脆弱的哭泣的自己,给它无限的爱。随后处理好自己的情绪之后,再照顾对方的情绪,给予他需要的爱。不成熟的人,面对吵架的场景,通过让对方痛苦来表达爱,来求索爱。而成熟的人,通过给予更多,做成更完美的自己,来表达爱,付出爱,得到爱。
只有成为自己情绪的主人,不再对外索取爱,给予自己内心小孩足够的关爱,才能拥有强大的力量,不再软弱、无力。不再为对方设定期待,不再想对方应该怎样。每次对对方有需求、埋怨的时候,只是提醒自己,内在没有修好的那个部分。因为期望是一种负面能量,只会带来失望。相较于希望来说,希望好很多。希望是,如果我希望你这样,如果你做不到我也OK。期望是,如果得不到,我就会失望、伤心、难过。
接纳自己的负面情绪的前提,是观察到自己的负面情绪,放弃判断、放弃执着,体会空的感觉,接受、包容万事万物。通过静坐或冥想,等方式与身体链接,观察自己,想象自己是个演员,不要太入戏。
最亲密的关系都是通过互惠互利维系的。清楚的认识到,自己为对方带来了什么。一般来说,可以给对方童年时期没有得到的爱:支持、包容、理解、关怀,那人是不会离开你的,做到这些之后,需要有智慧,才能解读对方、了解对方的需求。逐渐扩大自己的空间,给予对方灵魂滋养:相知、相惜、关爱、照顾,而自己又是个很会生活、很有情趣的人,那么功能性就会持续维持!
亲密关系中或者在一个家庭中,女人的能量比男人大十倍。所以关系都是女性主导的。男性的能量是开拓、冲刺、积极、奋斗,女性的能量是守成、等候、酝酿、包容。身忙、心不忙,女性能量才能自然而然的流露。与自己的负面情绪相处,不疾不徐的处理一件件该做的事情才是女性能量的关键。像大海,像天空,永远静静的存在,包容来来往往的过客,不为所动。允许、顺流而行,接纳当下。生命就像一条河流,它自己在流动,你要做的就是坐在一条小船上,任它载着你走,这样才能轻松、自在。生命的河流如此强大,想逆流而上,得多累啊。静观其变就好。
每次遭受痛苦、遭受伤害,一定要相信,你现在拥有更多的资源、能力和方法去跟被伤害的感觉呆在一起,上天给你考验,绝对都在承担能力范围之内。
比如,当遭遇侵犯时,不是委屈求全,那么该如何应对呢?第一,认识到对方侵犯的事实:对方越界了!第二,愿意和自己内在愤怒做个连接,愤怒是在觉知之下的,才不会说出后悔的事情。第三,针对侵犯的行为说不,而不是侵犯的人。在这里非暴力沟通就很重要了。《非暴力沟通》这本书讲了沟通的四个步骤,第一是陈述事实,第二是述说感受,第三是为自己的感受负责,第四是希望对方怎么做。
《西藏生死书》(索甲仁波切)里有一段话,我们面对的是赤裸裸的自己,我们总是以无聊的,琐碎的喧闹和活动来填满每一时刻,以保证不单独面对这位陌生人。
我们恋爱时会去琢磨,对方是什么性格,对方喜欢什么,对方如何才能开心。可是,我们有这样对待过自己么?
吵架需要两个人,和好只需要一个人
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