越是纷扰，越需要专注

一、为什么需要精要主义 在现代社会，人们面临的选择呈指数级增长，从事事物的复杂度也远胜以往。 为了处理这些不断增加的事物信息，人们需要花费更多的时间精力。 然而，人类并非机器，无论是时间还是精力都比较有限，当我们面临的选择太多、从事的事物过量，显而易见，质量便会大打折扣。心理学家把这种现象称为“决定疲劳”：要做的决定越多，决定的质量就越差。 为了避免“决定疲劳”，保证重要事项的完成与质量，我们需要把有限的时间精力用于自己重视的事情上，做的更少，但做得更好。 二、实现精简事物的过程 1、清晰目标 “做的更少，做得更好”的前提是有着明确的目标事物。 没有明确的目标，人们往往会在无意义的事情上虚掷光阴，耗费精力。只有在目标明确，确定自己重视的事物后，人们才能有所取舍，把有限的时间精力用于自己重视的事情上。 制定清晰目标的两个要点：1.重视实质而不是形式；2.目标足够具体以便于选择取舍。 2、运用选择的力量 很久以来，人们过分强调了选择（我们面临的选项）的外部条件，而低估了选择（我们的行动）的内在能力。选项（事物）会被拿走，而进行选择的核心能力（自由意志）却不会。 事件1 → →被动做事件1 事件2 → →被动做事件2 未运用选择： 事件3 → 人 →被动做事件3 ••• → →被动做••• 事件N → →被动做事件N 未运用选择力量的人，抱有三种根深蒂固的想法：“我必须做”，“这些都重要”以及“我能二者兼顾”。然而，选择什么都做，往往什么都做不好。 事件1 → 事件2 → 运用选择力量： 事件3 → 人 → 探索思考+排除选择 →只做好事件1 ••• → 事件N → 运用选择力量的人，拥抱三条核心真理：“我选择我要做的事”，“只有小部分事情是重要的”以及“我能做任何事但不是所有事”。对于运用选择力量的人，失去了部分无用的选项，换来了更多实现自己重要目标的机会。 3、思考：创造良好的方法接近目标 被动做事件1 → 依靠本能做事件1 被动做事件2 → 依靠本能做事件2 被动做事件3 → 人 → 没有空闲思考做事方法 → 依靠本能做事件3 被动做••• → 依靠本能做••• 被动做事件N → 依靠本能做事件N 选择做好事件1 → 人 → 充足的时间精力思考 → 创造良好的方法做事 在运用选择的力量后，人们能够用更多的时间来思考，以便花更少的时间来做，正所谓磨刀不误砍柴工。 4、正反馈，从小事做起 依靠本能做事件1 → 依靠本能做事件2 → 依靠本能做事件3 → 成功率低 → 努力后未达到目标 →习得性无助 依靠本能做••• → 依靠本能做事件N → 不加思考地努力等于白费力气，等同于习得性无助。 选择做好事件1 → 妄想一口气完成 →无法承受 → 无成效 作者认识的一个经理人，他大张旗鼓地宣布自己要给女儿们建造一个精巧的玩具屋，可是后来，由于目标过于庞大和浮夸，他不得不放弃了这个不能承受的重负。在这个问题上，人们常常被一种逻辑所迷惑：要干大事，就必须从大处着手。然而，想想企业里所有那些“庞大的”、激动人心的壮举，最后还不是像那位经理人的玩具屋计划一样，没有任何成效。 选择做好事件1 → 小事做起，捕捉每个成果 → 正反馈激励 →更好成果 1968年，弗雷德里克•赫茨伯格在《哈佛商业评论》上发表了一篇题为《再论如何激励你的员工》的文章，此文是《哈佛商业评论》史上最受欢迎的文章。在文中，弗雷德里克•赫茨伯格写道，研究显示，成就和对成就的认可，是人类行为的两大主要内在驱动力。 每天的进步——哪怕只是小小的一点进步”，都可以对人们的感受和表现产生巨大的影响。“在所有有助于提升工作日的情绪、动机和认知的激励物中，最重要的莫过于取得有意义的进步。 不要再从大处着手，然后除了浪费时间和精力，一无所获。要真正做好重要的事情，必须从小处着手，创造动力。然后，运用这种动力创造下一个胜利，再下一个，长此以往，直至取得重大突破。如果这样做，我们就能毫无阻力、毫不费力地取得进步，突破性进展就仿佛在一夜之间降临。 三、呵护自己的精力 1、适当游戏 游戏是处理重要事物之余必须的解压药。这种功用非常重要，因为压力不仅会导致生产效率降低，而且还会抑制创造力，扼杀好奇心，损坏大脑的探索功能 工作压力让你透不过气来，突然间一切都不对劲儿了——你找不到钥匙，动不动就撞到东西，重要的报告落在厨房餐桌上了。最新研究成果表明，这种情况是由于压力导致大脑中情绪监测部位（杏仁核）活动增加，而同时大脑中负责认知功能的部位（海马体）活动减少——结果很简单，那就是我们无法清晰地思考。 适当游戏，能够减少压力，帮助我们获得更多时间在高度认知下处理事物。 2、充足睡眠 睡眠通常被认为有助于身体的休息，但最近的研究表明，睡眠其实对大脑的作用更大。德国吕贝克大学一项研究提供的证据显示，一个完整的晚上睡眠能增强大脑功能，提升解决问题的能力。 长期较少的睡眠，使人精力不振，不利于大脑的认知工作。与此相反，充足的睡眠等于更多时间的高度认知，有助于实现更高水平的智力贡献。 在《异类》一书的研究中，作者发现最优秀的小提琴家每天平均睡眠时间为8.6小时——这比美国人的平均睡眠时间大约多1小时。在一星期内，他们的平均午睡时间为2.8小时——比平均水平大约多2小时。研究者们得出结论，睡眠有助于这些顶级的演奏家补充体力和精力，从而更加专注地投入到练习之中。因此，当他们花了更多的时间来练习时，他们这几个小时的练习产生了更好的效果，因为他们已经得到了更充分的休息。 四、创造处理事务良好的外部环境 在Google公司，有专门为员工小睡设计的“宇航仓”；在作者提到的艺术学院，也有专门为学生思考设计的“小黑房间”；作者认识的一位经理人，为了完成一个特别重要的目标，会丢下手机，去一家没有上网条件的汽车旅馆办公。 我们也可以在自己的生活中设计更多的空间，创造更多的机会，便于自己倾听、质问、思考、精简和实现自己的目标。