养成任何一个新的习惯都不容易。需要多久才能真正养成习惯,与天生的一样自然呢?我的经验告诉我,一般需要五年的时间。对,是五年的时间。我看到过很多书上说,两个星期就可以养成一个习惯;我想,也许是我笨吧。(这段话摘自李笑来的《把时间当作朋友》)
也许也是我笨吧,我非常赞同李笑来的观点,养成一个习惯至少要几年。
在此之前,我也看到过很多关于21天养成一个习惯的书或者文章。我也试着按照书中所写的方法去实践,然而我常常觉得自己上当受骗了。
事实上,我尝试坚持一件事情,一个月后,并没有觉得它已经是我的习惯了;甚至坚持一年后,依然觉得它还不是我的习惯。
所谓习惯,在我看来,应该是成为我们身体里的一部分,想丢也难以丢掉的一部分。而那些我坚持了一个月甚至一年的事情,荒废起来只需要分分钟,这怎么能说是养成了一个习惯呢?
就像我2013年6月份开始坚持每个工作日写一篇文章一样,我坚持了1年,1年后因为工作变动,我轻而易举就把积累了1年的写作荒废掉了,一点商量的余地都没有。现在想起来,还是很伤感的。
过去我常常质疑,不是说坚持21天就可以养成一个习惯吗?为什么我坚持了1年,还是不行?今天看到李笑来的观点,养成一个习惯需要坚持5年,我才终于松了一口气,我才算是放下心来,这才是养成一个习惯应该有的时间积累和付出,21天甚至1年都是远远不够的。
我最近在开始坚持跑步,从2016年2月10日开始的。前21天,坚持天天跑(跑1-2公里),之后,坚持跑一天休一天(跑3公里-5公里)。到目前为止,我已经坚持了1个半月。按照21天形成习惯的说法,我应该已经养成跑步的习惯了,但是我却不这样认为。
每天早上,闹钟响的时候,我还是要挣扎几分钟才能从温暖的、舒适的被窝里爬起来;我每天还是需要在心里不停地提醒自己:要坚持下去,不要半途而废,不要轻易放弃,想想健康的身体,想想精神充沛的感觉……
如果是一个习惯,应该是自然而然的,像天生的一样,根本不需要像我现在这样这么费劲地坚持吧。所以我以为我还是没有形成习惯。
为了正确地跑步,我从图书馆里借了一本《跑步指南》来学习,书中提到一个观点我也是很不认同的。
作者说:当你跑步一个月的时候,你会感觉自己的精神状态越来越好。
不好意思,我跑了一个月后,并没有感到身体有什么变化,也没有感觉精神比之前更好,还是容易犯困容易疲劳的体质,一点点变化都没有。
我跑了一个月的唯一的感受和收获是,刚开始跑的时候,跑1公里都觉得难受,喘不过气来;现在跑5公里还觉得很轻松,没有喘得难受,没有特别疲劳,仅此而已。
我想要像书中所说的,身体线条变得越来越优美,精神气变得越来越充沛,也许需要跑上几年吧。那时候,我才敢说,我是个真正的跑者。
没有任何经验是不需要长时间积累的,没有任何能力是不需要长时间操练的,没有任何技巧是不需要长时间学习的,没有任何习惯是不需要长时间坚持的……那个长时间,真的需要很久很久,5年、10年都不算多。当我意识到这一点的时候,焦虑感没有了,心态也平和了许多。
这个时候我才意识到,那些我们羡慕的优秀人士,他们是从很早很早就开始积累自己的经验、知识、习惯、技巧……的,然后才有了今天这样优秀的结果。那些市面上宣传的所有速成不过是哗众取宠的把戏罢了,千万不能被迷惑哦。
慕宇轩(微信订阅号:muyuxuanxuan)
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养成一个习惯至少需要5年时间
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