被《学习之道》这本书吸引,其实是因为作者的经历。
Barbara Oakley,现在的身份是工程学教授。她是在工作之后一段时间才重回学校转读工程学,而原本的她就是一个理科绝缘体!从小数理成绩糟糕,对此也不感兴趣;相反,热爱文学,本科专业甚至是俄语!于是,她是如何做到由文到理的转变,如何从一个俄语专家变身成工程学教授,就成为让人最不可思议,也是最感兴趣的地方。
虽是带着猎奇心态开始的阅读之旅,但真正启程后还是应该放下猎奇,认真对待书中知识。客观而论,书里讲到的一些学习理论其实并不新奇,或许你就正好从其他地方了解到过相似观点。但是,虽不新奇,但很重要。
该书原名《A Mind for Numbers: How to Excel at Math and Science (Even If You Flunked Algebra)》,是主要针对数理学习提出了一系列方法建议,非常实用。不过,学习理论是具有普遍性的,因此无论你的正致力于何种类型的学习,都能从其中得到启示。
学习是什么?这样的问题似乎很好回答,毕竟人人都在学习。但若未对学习一事进行过细究,想要给出清楚的答案,一时怕也理不出头绪。因为,越是熟悉、越是普遍的事物,我们越容易忽略对它的思考。因为熟悉,所以无视。此时,我们就需要使用到元认知方法,回过头一探学习本身。
了解学习,才能知道如何学习。
学习的过程中,我们或多或少都会使用到一些学习方法。你有注意过自己到底用到过哪些方法吗?这些方法是否真的对你的学习有效果呢?如果你早已意识到了学习的重要性,并且正苦于不知如何提升自己的学习效率的话,那么,是时候开始思考一下何谓学习了。
《学习之道》一书或可提供一些帮助。
人有两种思维网络模式,专注模式和发散模式。
我们常常更重视专注思维的作用,因为它让学习成为可能。如果只能盯着课本看一两分钟就走神做其他事情去了,当然什么都学不到。所以,专注很重要。
但若一味专注于一个问题中,也容易产生思维定式。纠结其中,愈发找不到出路。此时,就需要发散思维,让紧绷的大脑缓一缓。一张一弛之间,才有了灵感产生的空间。这也是为什么做重大决定之前应该先“放一放”的原因。
“下次当你对某些人或事感到挫败时,试着退后一步观察自己的行为。愤怒和失意偶尔会扮演走向成功的激将法,但它们也会关闭大脑中用于学习的关键区域。因此不断增加的挫败感往往是个有益的暂停信号。它在暗示你,是时候转换到发散模式去了。”
专注很重要。所以当我们聚精会神时,大脑在做什么?在忙着将我们的短期记忆连接到一起,形成知识组块。已形成组块的知识,能被大脑更长久的保存。如何构建知识组块呢?首先需要把注意力集中到信息上,然后理解它们,并且了解相关背景。
但是,在组块过程中要避免能力错觉。比如单纯地重复阅读,还有做笔记时大段勾画,这些都属于低效率的学习。以往也有意识到不能大篇幅画线,因为这样做除了书变花变乱了之外,在效果上跟不画线好像也没区别了。于是每次都尽量只勾画关键字。如今知道,这也不是最好的方法,最重要的是要通过理解把重点提炼出来。
“画线的动作会让你欺骗自己大脑在工作,其实只是手在动而已。做标记前,要先训练自己找到主要观点,并把所做标记数量降到最少——一句话就行了,最多不要超过一个自然段。在留白区域记下总结好的关键概念也是个好办法。”
拖延是个大问题。影响大,范围大。十个人里,怕是有九个人都有或轻或重的拖延。
以前也号称过自己是拖延症晚期患者,于是也思考过拖延的原因。简单说来,这就是一种“想到它就感到生无可恋,愿意做其他任何事来逃避它”的感觉。是的,我们拖延的,往往是让我们感到不安的事情。这个“它”可以是任何事情。但再仔细回想每一次拖到最后不得不面对的情景,好像也并没有想象中那么糟糕。其实,真正“令人痛苦的就是预感本身”。而一旦真正开始做,害怕就消失了。
跟拖延的事项相反,我们早已养成的习惯却是不花费多少力气就能够自动开始进行的。习惯的形成分为四个部分:我们首先会接收到一个特定的信号,然后大脑会立马做出常规性的反应,这一反应会让我们感到愉悦,这是给予我们的奖励,而信念会强化习惯的效果。
拖延其实也是一种习惯(当然是糟糕的习惯)。所以,从习惯形成机制的角度出发,我们可以了解到应当如何抑制拖延。
改变的窍门是对信号的反应。而改变对信号的反应,也是唯一需要动用意志力的环节。改变的关键在于制定计划。新的计划开头会比较困难,但一定要坚持。番茄工作法对这一点尤其有效。
为了强化改变的结果,还需要给予新的奖励。只有当大脑开始期待这个新奖励,才能养成新习惯。
最后,还需要巩固“自己一定能行”的信念。一个方式是,发展一个新的朋友圈,与志同道合的朋友一起,在共进的氛围中互相督促。另一个方式是“心理对照”,想象一下自己期待中自己的样子,再看看自己现在是什么样,会给你很大的动力。在前方栓一根胡萝卜,没有鞭子你也会前进的。
另外,关注过程而非结果,并且学会分解工作量,专注而简短地工作,也是解决拖延的有效方法。
“人们往往讨厌做自己不擅长的事情。但如果你开始对某件事游刃有余,自然就会乐在其中了。”
记忆也是一种重要的学习能力。幸运的是,它是可以通过训练而得到提升的。
书中,作者给出了几个非常实用的记忆小技巧:记忆宫殿法、比喻或类比、间隔重复、创建意群、编故事、利用肌肉记忆、利用记忆诀窍。虽然你或许并不完全知道这些方法的名称,但很可能你早已运用过其中的某几项。
比如间隔重复,这是有效记忆英语单词必不可少的办法。那么多的单词,不可能一口气看完,看完也记不住。于是可以借助索引卡,一面写上单词,另一面是词义,每天翻卡背记。数量可以在自己能力范围内递增,但要尽量保证每天能复习前面的部分内容,最好每隔一段时间还能进行一次大汇总。相似功能的app有很多,推荐Anki,亲测有效。
“最近几项动物和人类的实验发现,规律的锻炼可以让记忆力和学习能力得到实质性的提升。锻炼似乎有助于促进记忆力相关脑区中新神经元的形成。锻炼也会省城新的信号通路,而且,似乎不同类型的锻炼——跑步或散步和力量练习相比,在分子层面产生的效果会有略微不同。”
书中一直在反复强调睡眠的重要性。这也是最近读到的无论是管理类还是心理学书籍中,几乎都有提到的。
虽然听上去像玩笑,但这真的不是玩笑——睡眠不足,真的会变笨!
知道一点学习之道
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书名: 学习之道
作者: [美] 芭芭拉·奥克利
出版社: 机械工业出版社
原作名: :A Mind for Numbers: How to Excel at Math and Science (Even If You Flunked Algebra)
译者: 教育无边界字幕组
出版年: 2016-11
页数: 304
定价: 39.00元
装帧: 平装
丛书: 学习典藏书系
ISBN: 9787111552062