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健康的身体是你最好的伙伴——《你充满电了吗》

lmtassel 对 你充满电了吗？ 的书评 发表时间：2016-10-20 00:10:30

 最近才发现微信升级后多出了一项功能——微信运动，开通后猛然惊觉原来小伙伴们都在努力健身，排行榜上占领封面的常常是几万步的佳绩。而看看自己，整天大鱼大肉胡吃海喝，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能站着绝不做多余的运动。
      都说身体是革命的本钱，因为年轻，大多的时间我们看不到身体能量的被抽空；因为年轻，我们熬着夜尽兴追着韩剧，看着足/l篮球，打着游戏，玩的灯红酒绿；因为年轻，我们以为一切都可以重来，包括健康。
      过了某个年龄，你惊觉胖起来的腰围再也没能因为几顿不吃就轻易减了下去，额头的皱纹再也不是几片面膜就能草草抹平，熬夜的神伤再也不能随意的一觉搞定，你才悔过无形中忘了最好的伙伴——健康。
      还好，你还没耄耋眼花，还没离开了旁人的扶持就寸步难行，那就行动起来，让自己充满正能量的健康。
      一、健康来源于身体的强壮
       * 吃出更好的日子，必须从良好的早餐开始。
       大多人以为要保持良好的身材，早餐少吃或不吃，或者吃更多的甜食能让身体得到更好的保持和更多的能量，研究发现，早餐量少或者不吃，身体会自行进行脂肪储备，更能使你的腰围随之增加；大量的甜食也会让你一整天昏昏欲睡，更是糖尿病、心脏病和癌症的发病能源。
        健康从良好的早餐选择开始。
       * 让自己远离坏的食物
        逛超市，常常能莫名发现买入购物袋的，多出很多原本没计划买的东西。从这一刻开始，让自己做自己的决定的主人，而不是超市摆设设计者的猎物，远离那些高能量低健康的食物摆设区，直接奔向生鲜农产品区和海鲜区，或者直接吃饱了再去购物，最终囊括购物袋的都会是健康最好的选择。
        清理你的冰箱，最健康的食物摆放在最外层，或是随处可见的地方，当你饥饿时会本能想到它们的。
       * 充足的睡眠
        别去羡慕以最少的睡眠换来的金钱地位和财富，这一两年因为熬夜猝死的人不在话下，让自己每天都保持充足的睡眠，更能迅速准确甚至是创意的完成工作。说我们的身体更像我们的伙伴一点都不为过，当我们极度劳累时意志能强制我们死撑，但身体却死命命令我们休息，比如感冒，发烧，放下一切，好好睡一觉，放松心情，充足的水分，清淡的饮食，你爱自己以后才能发现健康向你走来。
       二、健康来源于心理的平和
       * 找到工作、人生的意义
         有人会说工作嘛，不是用来苟且生存的手段吗，还能有什么意义？当每天都用同一种消极的词汇来形容你的生活时，健康已经开始远离。每天等着下班，等着放假，等着生老病死，活着的精彩却被我们忽略。细心的观察，什么时候的你最快乐，因为家庭？因为旅行？因为爱情？因为予人玫瑰手留余香？那就让你快乐常常出现吧，放一张能让你快乐的照片，在你所能看见的地方；录下一段开心的视频，时时看看乐乐；多和喜欢的朋友交流，计划下一段旅程。当一切因为快乐而改变时，工作反而成为生活的调剂和加油站，是为了下一段的开心时光，而储备财富的过程。当你怀着开心的心境工作，又会发现一切的过错和批评，没有那么多的耿耿于怀和不怀好意。
         平和的接受，就是心理健康的开始。
       * 专注让你更优秀
          什么都做，结果可能什么都做不了，没有目标的忙碌等于无用功的瞎忙。不如找到自己的优势，全尽一生挖一口井，一定是最深的深度。术业有专攻，在自己的优势上发展，不仅能节省时间，还能让你看到最大的惊喜。《你充满电了吗》的作者汤姆·拉思身患癌症，生命随时可能消逝，他的好友鼓励他做自己最想做，并且擅长的写作，专注投入后的汤姆·拉思成为了优秀的畅销书作家，他自己都不敢相信自己能把写文字的工作做着如此之好。
       * 放开电子产品让生活更像生活
         不知道大家有没有察觉，当你与朋友聚餐或是见面，无意中拿起手机，哪怕只是轻轻放在餐桌上，对方的谈话都可能变得急促或者敷衍了事；每晚睡前只是抱着看一看天气的想法，开启的手机屏幕就再也无法关上，朋友圈，微博，新闻不刷刷，不看上一圈怎能安然入睡？殊不知就在这些你无法放开电子设备的瞬间，你少了朋友间亲密的体会，少了闲谈时的开怀大笑，更少了抑制褪黑激素分泌的机会。
         放下手机吧，悠闲的散步，心旷神怡的享受，愉快的交谈，让生活归于原本该有的样子。
 
        世界上最长情的告白是岁月长久的陪伴，爱护你的健康吧，这个小伙伴会愿意陪你到老。

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你充满电了吗？

书名： 你充满电了吗？
作者：
出版社： 后浪出版公司·江西人民出版社
原作名： Are You Fully Charged?：The 3 Keys to Energizing Your Work and Life
副标题： 激活人生状态的精力管理关键
译者： 清浅  |  [美] 汤姆·拉思
出版年： 2016-8
页数： 232
定价： 48.00元
装帧： 精装
ISBN： 9787210082989