读完这本书,自然而然在脑海里浮现对自己说的一句话——“”请摒弃你的心理杂音,活在当下,从行动开始“。
整本书其实一直在阐述三件事情。以下将一一阐述。
一、心理杂音
卡恩曼作为一个心理学家,却获得了经济学的诺贝尔奖。因为他发现了在行动中人是非理性的,这与传统经济模型假设的理性人背道而驰。那么人为何是非理性呢?因为人类的认知常常与事实不符,存在认知偏差。我们会将不与自己打招呼的人自动思考为他对我有意见,我们会将没有及时回复短信的人自动思考为他不喜欢我。但我们却主观地忽略了一些客观因素,可能不打招呼的人与任何人都不打招呼,可能没有及时回复担心的他有事耽搁等等等等。我们甚至过分考虑世俗的判断,要做”让大家都认同的事情“,把应该做放在想要做之前,而让自己迷失在寻找自我的道路上。作为智慧生物的人类,心理活动太过丰富,反倒因为这种种杂音让自己无法前行。就是这些心理杂音削弱着你的意志,降低了你的心理能量,让你无法坚持,甚至于无法开始。
二、活在当下
那么如何摒弃心理杂音呢?书本中强调了活在当下,面对现实这个理念。你当下真正想要做的事情是什么?不要在意世俗的理念,认清想你要成为的人,要做的事情。
作者甚至介绍了很多有趣的技巧。比如当你因为比赛前心烦意乱的时候,用手腕感受橡皮筋的回弹。比如用“实况转播”让意识回到现实。比如利用“生活记录本”感受“自己的能力”。
这些方法都让我们能够更加关注当下的自己,现在的自己,摒弃心理杂音,从而能够认识到行动好的一面,采取更多有益的行动。
三、从行动开始
不要依赖意志,那是多么没法控制的事情。去接受自己的一切,不好的与好的想法。为了实现你的目标,成为理想中的自己,你需要从小做起的行动,让行动去强化认知与意志,往好的方向发展。
这就是作者的核心思想吧。行动科学管理术,用“MORS法则”来驱动自己,只会使用清晰和有具体行为指向的词语。用“ABC”模型作为行动的原则。人们需要知道要做怎样的具体的行为,去规划它,同时根据ABC模型来调整前提条件或寻找替代行为来确保目标行为的动向。
写到这里,似乎告一段落。但我却很想提幸福俱乐部的海比特训练营,一个习惯养成俱乐部。养成的理念与作者不谋而合,唯一不同的是,训练营更加实战演练,更具操作性。为了开始,你可以从小的行为做起,坚持的途中,偶尔的指标回落并不影响你习惯目标的养成,而被看做是累积效应的正能量,通过行为习惯的养成去滋养你的思维习惯。
最后还是要感谢幸福俱乐部的赠书。谢谢。
摒弃心理杂音,活在当下,从行动开始
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9有用 0无用 喵了个咪 2016-07-28
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