行动带来改变
现在,身边关于“改变”的话题很多,周边的故事也不少。减肥、早起、锻炼身体等等,似乎喊个口号,再发个朋友圈,就代表一个好的开端了,但事实上呢?好多人不但半途而废,坚持不下去,反而陷入深深的自责中。
如果想要改变,仅仅沉溺于自责和抱怨是没有用的,只靠意志力也无法成功,不管你有多坚强的意志,如果没有行动的话,仍然不会产生任何结果。我们常听到一句话:行动带来改变。真的想要改变,与其花几小时去“想”,不如花五分钟去“做”!在《从行动开始—自我管理的科学》一书中,作者石田淳将焦点集中于人的“行为”,以此来帮助人们更好地认识自我。
当遇到失败,或者半途而废的时候,绝大多数人都会陷入自责和愧疚之中,责备自己“意志薄弱”,不够坚持。但是这些不但无济于事,还会加重我们的心理负担,这就是书中所提到的“认知偏差”,也是我们常犯的一种错误,而这种错误最终会影响到我们的行为,比如经常让我们有“我被讨厌了”、“大家都讨厌我”、“只有我运气不好”、“反正我不行”、“我又要失败了”等念头。
克服“认知偏差”最好的办法就是行动。只有走出这种认知偏差,放下思想的包袱,通过小而具体的行动,我们才能最终实现远大的目标。而无论是想戒除坏习惯,还是想培养好习惯,只有科学管理自己的行动,对此,作者在书中提了许多建议。与一般心灵鸡汤不同的是,这本书用了大量的事例来将许多熟知的事情深入剖析,看过这本书的人都应该会有这种感觉,“这不就是平时的我吗?”“我也犯过这样的错误”,一本看起来枯燥的行动指南,在作者笔下显得无比生动和亲和。
到底如何改变“认知偏差”而从行动开始呢?这是本书给我关于“开始行动”的三个启示。
一是不要总是沉浸于过去。人类总是习惯于逃避事实,尤其是在事实让人不愉快的时候。好多人喜欢说一句话:“如果当初……”,这种后悔和懊恼对心智的影响很大。因为,过去的事已然是定局,也不可能再改变了,你再烦恼也没用。只有把握现在,未来才会更加灿烂。
二是不要过分关注做不到的事。害怕失败是许多人迟迟不敢采取行动的一个重要原因,许多人宁肯在行动前找许多方法也不愿意立刻投入行动中。很多时候,问题不在于“做不到”,而是“害怕自己做不到”,或者失败了之后,不肯原谅自己,从而陷入深深的自责和担忧。
三是控制导致愤怒的负面情绪。有一句话:一切的痛苦的根源,都是对自己无能为力的愤怒。特别是当我们有负面情绪的时候,总是喜欢去责怪他人和外在环境,进而更加愤怒,甚至开始自怜起来。学会正念思考,用意志控制行为,专注眼前的事物,关注事实本身,不被多余的情绪所困扰,你就会活得更加淡定和从容。
作者在书中说:“十年后的你是由现在的你决定的,请永远不要忘记这一点” 。所以,如果你想去改变,什么时候开始,都不会太晚。当一种行为成了一种习惯后,就和所谓的意志力没有关系了。这本书不是教你如何变成意志坚强的人,而是让你用行动来控制意志,最终走向成长。
行动带来改变
对“行动带来改变”的回应
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你过得不好,因为你想多了
61有用 0无用 迪迪 2016-07-22
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改变从行动开始
58有用 2无用 海马 2016-07-28
图文 海马
...- 在认识自我中行动起来
23有用 0无用 sunny视界 2016-08-10
很不错的一本书...- 行动起来,拒绝拖延
9有用 0无用 喵了个咪 2016-07-28
懈怠、抵触、拖延、懒癌......这就是拖延症的具体表现形式,也是当前普遍存在的社会现象。想减肥,却总是想着从下一顿饭开始;想学习,却总是想着从明天开始;想健身,却总是想着,等养足了精神再说......类似的事情天天在我们身边发生,时时刻刻都在挑战我们的意志。拖延症从某种意义上讲就像是一种堕落,它就...
- 与其空想,不如行动
9有用 0无用 卡巴拉的树 2016-08-09
最近,总有人问我,“你的那种背单词方法有用吗?”其实,被问得多了就有点不耐烦,但还是尽量保持常态的反问道“你看呢?”这时候问的人就会摇了摇头,一脸迷惑得走开了。那时候,我总想说,不管用什么方法,你不去行动,哪里知道有没有用,这世界上确实有很多高效率的方法,但不去行动,一切都是空谈,并不会产生实质性成...
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