通过训练机制:完成知识、直觉与创造力之间的融合;
通过这个渐进的过程,完成学习,累计知识与自信;并培养“头脑马拉松”能力;推动自我,探索自身能力极限;
在行为训练中,首先我们要学着心平气和对待一切已发生的事;之后,我们要学着将这些事情为我所用;最后,我们要学着做到完全自给自足,创造出我们自己的地震,这样,我们的思维过程可以自己创造突破性创新想法,而无须通过外因刺激。
“有个人想步行穿过大陆,但当时地球上布满了荆棘。他有两个选择:一是铺一条路,征服大自然;二是做一双草鞋。”
“不能指望周围有一个安静的环境,因此,唯一的选择就是平心静气应对嘈杂声。”
“我的本能向来是寻求挑战,而不是避开难题。”
练习大脑的归类整理
——发掘主观能动性
漩涡效应:犯了第一个错误后,接踵而来的是第二个、第三个…… 多诺米骨牌效应
源于对失败(或错误)的过分关注,从而滞下了前行的脚本或者放弃了自我立足点,丧失信心。 需要一份持续向前看的专注,反省而不是害怕错误。
“如果当你正处于优势的时候犯了一个错误,却仍然坚持认为你还拥有优势,那么当你计算一个看上去很平常的变化时,你就会选择拒绝接受一条思路,而这条思路正是你错误的以为它不可能是正确的那一条。试想有一个气势下滑的选手,在比赛中拒绝了他本应该接受的变化,并且还凭借空虚的过分自信硬要去争取一些根本不存在的东西,在这种情况下,漩涡效应的结果会是如何呢?站在高处来看,在势均力敌的情况下过分迫切地要求赢,结果往往是输。”
“作为一个竞赛者,我已经慢慢理解了输赢之间的差距是很微小的,有很多办法能将胜利从失败的手里夺回来。所有伟大的选手都深知这个道理。一流的演员经常会在表演中忘记一两句台词,但是他们总是能用即兴的表演让一切都回到正轨上来。观众们几乎注意不到这样的事……”甚至借错误完成创造,而如果只能完全依赖于绝对完美的或者会一直重复的安全感的话,甚至会出现一些问题。
“在错误发生以后,人会习惯性的呆在之前的情感舒适区域,可是也会产生一种令人不安的预感,事情已经变得越来越糟糕了。这就如同一个最明智的思想家突然之间陷入了自己与自己的战争中,失去了如流水般流畅的思考。”
摆脱形式
“肌肉和思想一样都需要通过不断拓展自己才能够发展,然而如果伸的太长就会有断掉的危险。一个竞赛者必须要以过程为指向,总得去寻找更加强大的对手来刺激自己成长,但是通过赢得胜利来维持自信也是非常重要的。”
……觉得无聊至极,是因为他们想一步到位,而没有去发现那些细微的东西。
“人们往往只把注意力放在那些来势汹汹的波浪上,却忽略了海水退潮时也充满了力量。”
以退为进
“首先,因为我已经习惯了伊万的攻击,我的恐惧感消失了。我的身体对挨打已经有了抵抗能力,学会了如何吸收这些攻击,而且我也知道了我可以应对这些攻击。然后,随着我的逐渐放松,在我看来好像伊万的速度变慢了。我发现在他出手前我可以感觉到他的攻击了。我学会了如何解读他的想法,在他扣动扳机前就先闪开。随着化解攻击能力的提高,我开始注意和挖掘他的一些弱点,有时候我发现自己能平静地看着他的手以一种慢动作的形式朝我挥过来。”
“有效的压缩技能的外在表现同时又紧紧围绕技能的内在实质。一段时间之后,广度就会慢慢缩小而力量则会逐渐增加。”
伟大的贝多芬不依赖耳朵来对音乐进行感知。
“我们能成为顶尖选手并没有什么秘诀,而是对可能是基本技能的东西有更深的理解。每天都要学得更深一点而不是更广一点,因为学得更深可以让我们把潜力中那些看不到、感受不到但有极具创造力的部分挖掘出来。”
在混乱情况下做到处事不惊:
第一、学会平静对待生活中的不完美之处;
第二、学习如何把不完美之处转换成我们的优势;
“如果对手从本质上被暂时控制住或者是对手要比你花费更大的精力来牵制住整个局面时,那你就处在优势之中。”
“当你想要做到最好时,你需要一种全神贯注并善于搜寻的思维模式。你需要利用阻碍来刺激你在学习过程中创造新的视角,让挫折来磨练你的意志。比起屈服于这些挫折,你应该更好地应对受伤或是失败。我们太容易被我们的日常生活方式所桎梏,从而在学习过程中失去创造性。”
“一旦我们学会了如何把困境转化为优势,我们就可以制造有用的成长机会而不至于带来真正的危险或伤害。”
“现在我的非意识思维引导了一个巨大的拥有众多程序化信息的网络,而我的意识思维则自由地把重心放在某些必要的细节上。因为这些细节十分简洁明了,我可以很准确地看到这些细节就像我的对手眨眼需要用上很多秒似的。
这个过程的关键就在于要认识到,意识思维虽然很重要,但只能在特定时候吸收并和特定数量的信息联合发挥作用——想象能力就是你电脑屏幕上的一页白纸。如果有许多信息要同时展示,那字体就要变得很小才能把所有信息都写在这也白纸上。这样一来你就无法看到这些字母的细节了。但如果同样的工具(意识思维)被用来在同样的一段时间里呈现较少数量的信息,那我们就能看到每个字母的细节所在。于是时间就感觉慢了下来了。
理解这种认识差别的另一种方式就是拿照相机来打个比方。通过实践,我正在制造组块网络,铺设各种可以有效摄人大量数据并让数据传递到处理器上的神经路线——即非意识思维。现在意识思维似乎可以把快门速度从每秒4转提高到每秒300或400转。关键就在于要理解我们训练有素的思维没必要比没有经过训练的思维运行得快——它只需要运行得更加有效,这意味着我的意识思维要处理的东西就可以少一些。从经验角度来说,因为我看得比以前少了,那在同样的时间内我的思维就可以达到每秒几百的转速,而我对手的转速可能就很低(他的思维意识需要处理的信息就会变多,因为这些信息没办法通过非意识思维进行处理和吸收)。我可以以对手根本无法看清的转速运行。
这就是为什么技艺精湛的武术家在水平不太高的习武之人看来显得如此神秘——他们训练自己在各时间段内的观察和操作能力,这些时间段太短了以致于没有经过训练的思维是无法慧识到的。
现在,让我们回到刚开始激励我在生活中进行这种思考的一幕——我一直在讨论的这种训练有素的增强性认识的来源是否和那些我们生活中的非常时刻的来源一样呢?诸如遭遇车祸时时间就会感觉变慢,或者拿我自己为例,当我的手受伤时时间也会变慢。回答是既是也不是。这两者的相似之处就在于在生死存亡的关头人们的注意力就会集中到一个很窄的区域。时间之所以感觉到变慢了是因为我们会本能地把注意力集中在一小块重要信息上,这样我们的处理器就可以当它是以大字体显示那样对其进行分解。这种训练有素的思维状态共享这个有意识的重点小区域。区别就在于,在我们的选择准则中,我们通过把所有周围的信息转变成非意识的统一数据而不是通过忽略它来培养这种经验。人类的思维很少进入到这个具有较高认知领域的原因是:如果一个没有经过训练的斗士把所有的能量都集中在他对手的呼吸方式或让人讨厌的眼睛上的话,那对方就会痛击他的脸,把他打倒在地。在多数场合,我们应该注意一下发生在我们周围的事情,而且我们的处理器就承担着处理这种事情的责任。另一方面,如果我们知道直觉是如何运行的话,那我们就可以通过训练自己在我们的重心准则中塑造拥有巨大能量的认知能力和身体能力。当然,关键还是在于不断地练习。”
专注,以看常人之所看不到。
“深刻领悟能使对手毫无察觉地上钩的技巧。而另一方面,在中国武术中,比起方式识别来更注重的是能量的运用。”
耍花招也是要损耗精力的,除非是运用自如的谋略。
“一旦魔术师没能完全掌控这个观众的注意力,或者加果这个观众够聪明,意识到自己被编排了,他就可能主动去选择另一张牌——这样的话,这个把戏就露馅儿了。”
“……有很多的小秘诀或对手的弱点可以运用,比如对手呼吸的节奏,身体的紧张程度,对技巧的领悟欠火候,自满的情绪,情感的泄漏,注意力的分散,以及一系列其他可以为我所用的下意识的可以预知的习性。为了简单起见,我们只关注对手的眼睛,确切地说就是眨眼的过程。
首先,大部分的人都不会意识到自己的眨眼,于是也不会想到这会成为交手时被研究的一个突破口。即便是对于顶尖选手来说,也不太会有人认为眨眼会有什么玄机——因为它毕竟转瞬即逝,一切都再正常不过。然而事实并非如此。伴随着眼神闪动的是人的意识细微变化,于是一个技艺超群的选手就会去研究它。这里再次用到了“让时间慢下来”的方法。在经历了本书前面介绍一系列的训练之后,如果你对自己选择原则的非意识理解已经足够深刻,并且已经学会了依靠现实和直觉来处理时间的技术构成,那么,你的意识就能够将足够细小的数据进行放大——在这里就指的是眼神。我们的思维是如此的错综夏杂,所以当我们面对一个极其细小的材料时,可以做到全神贯注,将其破解成更加细微的细节。当你的全部意识集中在眼神上时,你会发现眨眼经历的时间仿佛变长了。这时我们会发现眼睛从将要闭合到闭合、再到将要张开最后到完全张开。我们要的就是这个。”
“我花了几年的时间来训练自己如何控制压力——自如地应付不断累积的压力……因为我对压力痛苦的忍耐能力比其他人来得要强,所以我能使对手因心急如焚而自我崩溃。”
“在每一个领域,区分强者与弱者的标准很大程度上取决于在危机关头是否能够保持清醒的头脑,保持冷静,从容自如。在比赛中,对抗的态势是相当明显的。如果一个选手表现的从容不迫,而另一个选手已经开始被心理因素摧垮,那么比赛的结果已经不言而喻了。被掠者已经不能从容客观地应对时,会出现一次又一次的失误,掠杀者此时就能步步紧逼出杀招了。”
“如果我们还想追求卓越,那么我们就必须适应自我激励和控制的生活方式。从容应对所发生的一切,像呼吸一样自如。”
“在没场比赛中投入巨大的精力,以此来缓解压力。”
“我知道在短跑中怎样爆发冲刺,但在马拉松跑中,我却跑没了油。”
“我是该学一门学问了,那就是要有一个长久、健康、能自我保持的巅峰表现。”
“一个有优势的表现者最显著的特征就是有规律地使用恢复期。”“在象棋赛时,我不必时时刻刻都把自己放在一个精神高度集中的状态中,这个想法对我是个巨大的解放。”
“我的身心在全力以赴和彻底放松之间浮动。随着我保持这样的训练,我的心脏恢复所用的时间逐渐减少。我渐入佳境,要做更多的运动才能提高心率,在休息的时候,降低心率要用的时间却减少了:不久,我间隔休息的时间只要四五十秒,而我能快速运动的时间加长了。”
“在身心疲惫后能越来越好地恢复。”
训练并掌握自己的规律
“我们在日常生活中释放压力,过后身心都底气十足的能力会越来越强,我们在集中注意力、调节兴奋度、体力运用和放松自我之间能游刃有余,充满自信。放松就是一眨眼的功夫,我向你说不出这是一种何等的自由感。”
“我们不仅必须善于等待,还必须享受等待。因为等待不仅是等待,它还是生活。我们中的许多人生活着,却没有全心投入。当我们真实的生活开始时,却一味等待。”
“当我们很自然地沉浸在‘平凡’中的可爱的细微之处,无聊这个词变得很遥远也很荒唐。”
“存在本身教会了我如何生活。”
可复原的独立的竞技状态的三个步骤:
“第一、学会随着分散注意力的事物流动,就是树叶向风儿低头。
然后学会利用那些令你分心的事物,用那些原本会让你输掉比赛的事物来激励自己。
最后,学会在内心深处再创造出激发斗志的环境。我们要学会为自己做鞋。”
“过分具有攻击性,导致自己失去平衡,非常容易被攻击。”
“我必须培养成当别人把我推向极限时我能正视并挑战自己的技术弱点,而不会退缩不前,也不会以自我保护的姿态应战。做了这种调整后,我便能自如地学习。对手在比赛中对我的挑衅会帮助我发现自己的弱点。他们给我宝贵的机会提高自己应对骚乱状况的能力。”
“成功的唯一方法便是承认现实,超越现实,鼓起勇气并善用之。”
“只有当我们的工作超越熟练阶段而成为自身的一种表达的时候,学习才成为一门真正的艺术。”
一句话总结:知己知彼,百战不殆。
关于竞争的学习、专注及某种神秘主义
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书名: 学习之道(第2版)
作者: [美] 乔希·维茨金
出版社: 中国青年出版社
原作名: The Art of Learning
译者: 谢京秀 | 苏鸿雁
出版年: 2011-4
页数: 190
定价: 28.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787500679240