有一部分人在遇到挑战时最易采取“无助反应”,因为他们需要一直追求、维持一个完美的形象,而这一形象却是那么轻易地就会被击碎。有些最具天分的棋手在压力下却最为糟糕,也最难从失败中走出来。
在“追求卓越”的过程中获得的教训比唾手可得的奖杯和荣誉有意义得多。从长期来看,痛苦的失败比获胜更有价值。拥有健康的心态,能够从每次经历中有所心得,这样的人才能一路走下去,并且一路都能走得很开心。
“小池塘里的一条大鱼”心态——他的获胜以及周围人不断谈论此事,这让他将自己封闭了起来,他害怕完美的形象会被击碎。这个小孩子已经被“整体理论”教条主义的不断灌输给毁掉了。如果一个芭蕾演员被告知,她的自我价值离不开她那完美、苗条的身材,那么以后她怎样来处理伤痛,结束短暂的职业生涯后又将如何对待自己的生活?如果一个小孩被告知,他的自我价值离不开出类拔萃的考试成绩,那么以后他怎样来处理考试失利的困境、如果面对生活中的各种挫折呢?
如何平衡长期过程与短期目标?一 、针对自己的努力而不是结果作出反馈,表扬自己的专注、这一天的努力练习以及所吸取的教训; 二、赢得胜利时,享受辛勤努力而取得胜利的喜悦。关键是要意识到,聚光灯应该聚焦到那一刻以及以后的道路,而不仅仅停留在成功的那一刻; 三、失败的时候,先让情绪得到安抚,然后回顾一下自己的心理状况。
在象棋赛时,我不必时时刻刻都把自己放在一个精神高度集中的状态中,这个想法对我是个巨大的解放。我开始让大脑释放一些压力。我发现如果我思考问题超过14min,我的想法常常就变得复杂、繁琐。注意到这一点之后,我学着监控我思考的效率,若我变得迟钝了,我就会休息片刻,放下一切,恢复自我,然后面目一新地回来。现在,当面临艰难时,我能高度集中地思考30到40min,因为小小地换个脑子就能点燃我无穷的注意力。
我们不是生活在好莱坞式的电影剧本之中,高潮不会随着我们的意愿出现。通常情况下,我们生活中的高潮时刻是跟随在非高潮的、正常的和单调的许多时时刻刻、日日夜夜、岁岁年年。
学会随着分散注意力的事物流动,就是树叶向风儿低头。不应该被情绪控制或者否认自己的情绪,而是把情绪引导到一种极为全神贯注的状态。
成功的唯一方法便是承认现实,超越现实,鼓起勇气并善用之。我们必须有事事并非完美的心理准备。如果我们单纯依靠冷漠,或不错失一个球,抑或是某种定势思维的重复,那么当压力大到无法承受或是疼痛剧烈到不能忍受时,我们的理想的竞技状态将不复存在。
等待不仅仅是等待 它还是生活——不仅必须善于等待,还必须享受等待
《学习之道(第2版)》热门书评
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喜欢真诚且开放的Josh
475有用 9无用 Lijuan 2008-04-23
原文链接:http://lijuan.yo2.cn/2008/04/23/reading-the-art-of-learning/卓越下午送书来之后,就一直蜷在窗边的椅子上里,一口气读完了这本书。放下书抬起头的时候,有一种豁然开朗的幸福感!好久都没有看一本书有这样的感觉了,我也好久没有在豆瓣上给一本...
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我是这样实践本书的。
373有用 12无用 平行世界的邮差 2009-03-03
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篮球运动中学习的艺术
99有用 2无用 [已注销] 2011-03-17
看了《学习的艺术》这本书后,结合自己的篮球经历,做一下有关篮球方面的总结。这篇文章适合的对象是热爱篮球的初学者以及以篮球为业余爱好的人,专业球员慎入。一 渐进/整体理论在球场上,有的人高高在上,犹如皇冠上的明珠,而有的人却只能成为不起眼的配角,甚至是被嫌弃的队友,为什么会出现这种巨大的差别?在我看来...
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真正的学习是对知识和对心灵的探索
86有用 3无用 稻草人 2009-12-14
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一本很特别的书
50有用 1无用 觅清风 2008-05-12
转自:www.lapisaii.net《学习的艺术》是一本很特殊的书,写这“XX的艺术”类书的作者一般都是文人,而此书的作者却是国际象棋冠军及太极拳锦标赛冠军。水平极高体育冠军和造诣高超武术大师往往对世界有独特和深刻的理解和看法,可惜无奈与无文人骚客的笔墨之功,所以思想无法传播。想想如果有一天乔丹来...
书名: 学习之道(第2版)
作者: [美] 乔希·维茨金
出版社: 中国青年出版社
原作名: The Art of Learning
译者: 谢京秀 | 苏鸿雁
出版年: 2011-4
页数: 190
定价: 28.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787500679240