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[高效生活]-入门1

mikasa、 对 专注力 的书评 发表时间：2015-03-05 11:03:53

本书旨在学习一些有效的行为模式，避免一些有害的行为模式，避免注意力被耗散，阅读本书我想解决如下问题： " 无法长期坚持减肥，健身，健康饮食"。

keys：
1. 二八法则 “帕累托法则”，80%的受益源于20%的努力；经济学家如是说，社会学家称之为“马太效应”，eg，2人拥有80资产，2时间成就80结果，80时间穿着20的衣物，穷者越穷，富者越富 etc
2.设置目标法则：具体、可量化、可实现、设立多个时间节点，而不是只有一个截止日期
3.”我们都渴望被关注，被认同，被欣赏，自己与众不同。“
4.3D准则，delete，delegate，do，删除、委派、做
5.时间胶囊，类似于开大招

idea：
1.找到20%最重要的事，投入更多时间
2.拆解大目标、planB、足够多的刺激（视觉、卡片，电脑桌面...）口袋里面揣着小本子
3.写计划或目标时，可以尝试图形式而非单一的一列列文字


如何摆脱80%回报率低的事情？
1-很难，每完成一件事情带给了我们积极的，特别满足的情感，安抚了我们，尽管这些事情是软柿子，是80%，但安抚效果良好。
“很多时候，做其他事情比做我们必须要做的事情感觉要好（实际则不然）。”
2-“面对，容易和困难，容易永远是选择的答案。”除非万不得已
3-So，把困难的事情拆解，变成相对简单的事情；采用理性选择方法；先做10mins再说，很可能你开始享受了。
疑点：发展优势VS木桶效应、存疑.
知识无限而时间有限，So支持发展优势，不过也利用闲暇时间解决木桶效应，侧重点不同而已，不能陷入两难谬误.

Thinking：
可能由于阅读过其他相关书籍的原因，本书并没有给我过多的帮助，只是起到了强化或者加深曾经已经习得的小技巧的作用，不过如果是刚接触拖延、时间管理概念，应该可以从书中得到更多帮助。

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专注力

书名： 专注力
作者： [美] 于尔根·沃尔夫
出版社： 机械工业出版社
副标题： 化繁为简的惊人力量
译者： 朱曼
出版年： 2013-5
页数： 220
定价： 35.00元
装帧： 平装
丛书： 批判性思维丛书
ISBN： 9787111420415