注明:在这里我总结并归纳了仅仅对自己有用以及为掌握的知识点并删减了部分关于隐私部分的感悟体验 希望对看到的人有所帮助
『关于断舍离』
为何 断舍离:降低欲望 提高专注 人生苦短 声明宝贵
具体:
工作学习的环境
无效社交 负能量朋友
微博 微信 各种app 豆瓣
外在打扮花费的时间(简单 大方 得体 就OK)
减少无用的两性欲望 减少吸引无用的注意力
环境(工作学习环境 + 周围人的环境) 具体:
工作学习环境:建立堡垒 储存食物 关掉隐形地雷 赢得他人支持
周围人的环境:只和积极向上的人联系 屏蔽除此以外的所有人(除非必要的联系)
每日总结自己的工作学习环境与周围人的环境是否做到
『每天高效的玩1-2个小时很有必要』:意志力的充电 否则意志力也会编程抑制力
玩什么?
如何玩?
怎么玩?
为什么玩? ———— 确保一周七天都快乐 高效 专注
『阻止你成功的六个谎言』
1.每件事都很重要:
每日起床第一件事:充分思考 深思熟虑 找到NO.1 以此为轴心做事 清醒到位 排序准确
正是几个决定性的想法促成了我今天的成就
无论你的待办事项有多少,你都可以将其精简至一项(缩减 极致 拒绝)
2.同时处理多件事(分心是天性 但是我们要后天通过 有计划有目的的自我克制 冥想来提高专注 ——— 专注就是化繁为简 避免分心):
人脑线程的频繁切换浪费巨大的时间精力
乔布斯:冥想禅修为了 断念 专注 心静 平常心
3.有规律的生活:获得成功只需要你去做对的事情 而非去做对每一件事情
66天养成一个习惯(一次只养成一个习惯 耐心培养 直到完全与你融为一体 然后换习惯)
eg『菲尔普斯』
4.缺乏意志力:
意志力很多时候是靠不住的(绑在船桅上的原因)
棉花糖实验(长短期 好事多磨)
意志力每天睡好有100 每天没睡好只有50(类似手机电量) 所以: 休息(早午晚 每完成一件事的休息) 娱乐 都会补充意志力 这很重要
消耗意志力的因素:
a.培养新习惯
b.考试
c.屏蔽干扰
d.尝试引起他人的注意
e.抵制诱惑
f.战胜恐惧
g.压抑情感
h.做不喜欢的事
i.抑制侵犯
l.在长期回报和短期利益之间做选择
m.防止冲动
n.选择长期或短期奖励
o.饮食
不要和意志力作对 根据他的习惯安排你的生活 而不是反其道而行
所以 时机是最重要的 (我为什么要4点起床 屏蔽所有干扰做最重要的第一件事的原因)
5.试图平衡生活的各个方面:
无法平衡 只能制衡(
生活:短线制衡 避免长时间处于失衡状态 平衡生活中每一个要素 包括 家人 快乐 温饱 社交 诚信 性
事业:长线调整 确保你专注于最重要的事 即使代价是牺牲那些相比之下不重要的事情
生活上的方方面面类似于玻璃球 一旦掉下就会磨损破裂甚至粉碎 无法补救
事业上的方方面面类似于橡皮球 如果掉到地上 他会弹回来的
)
6.大既不佳:
不要害怕远大理想 大胆的设想可能会威胁到你的舒适区 但同时也让你详细自己能达成高原的目标 你讲提出不同的问题 走上不寻常的人生之路 不断尝试新鲜事物 从而释放出你体内巨大的潜能
没有人知道巅峰在哪里 —— 寿司之神 小野二郎
『具体实施步骤』
A.关键问题:我能做的最重要的事是什么?为何做了这件事就会让其他事情变得更简单或者不必要了?
第一部分 我能做的最重要的事是什么?
第二部分 做了这件事 就会。。。这其实是告诉你 你的答案必须达到一定的标准
第三部分 。。。。让其他事情变得更简单或者不必要了
从哪些方面提出关键问题?
精神生活 身体健康 私生活 重要圈子 工作 学习 生意 财富。。。
(做了哪些最重要的事情之后 其他的事情就变得简单或者不重要了呢?)
B.提出问题后 如何找到正确的答案:
可行性的答案 延伸答案 以及可能答案(想起 5刀创意课:正确答案可以早就非凡的成就)
第一步:确立你要做的答案的标杆榜样 借鉴NB的前人的经验(他们并不是因为本身的才知超群 而是通过后天的这一系列的提问 答案 与坚持 习惯 比如爱迪生并非天才 而是因为他提出的一系列问题 坚持并养成了了一系列的习惯 这些问题 习惯 坚持 造就出了爱迪生其人)
第二步:跟随趋势 当你站在一个制高点 你就去寻找并归拢可能性 设立出专属的基准 跟随趋势大步向前即可
C.确定优先事物:
一个阶段的所作所为决定了下一阶段的经历 你的现在和未来正北你放下生活中的优先事物所左右
回报周期越长 人们想得到他的动机就越小(棉花糖实验的延迟满足)
用倒退法设立目标:人生目标 》 5年目标 》 年目标 》 月目标 》 周目标 》 日目标 》 当下
(为了长期目标 我的未来五年内应该做的最重要的一件事是什么? 以此类推)
规划谬误:人往往对自己的能力过于乐观自信 所以多数人不愿意全盘考虑 ——— 所以一定要具体
D.确定好优先事物后 如何高效工作:
需要预留给优先事物时间段(比如早6 - 11点 全力以赴 拍出所有干扰 完成它 而其他任何人 事 除非无法等待 否则必须让步等待最重要的事完成)
高效的一天(一半时间做最重要的事 另一半时间做其他事(其他事中选出最重要的事 一半时间做最重要的事 另一半时间做其他事 迭代循环。。))
上午做一个执行者 下午做一个管理者 晚上做一个娱乐者
『千万不要让自己的红差断开』
三个承诺:
1.达到精通
2.从 E 到 P(from Entrepreneurial to Purposeful)
3.遵循问责周期(自己对自己的和工作学习家人等一切负责 负责 负责!!! 友 导师 帮自己梳理负责)
四个小偷:
1.不会说不
2.害怕混乱
3.糟糕的健康习惯
4.逆境:环境必须有利于目标的实现(人与物 —— 断舍离)
关于幸福:
幸福在于取得成就的那一刻 更在于圆梦的征途中!(但行好事 莫问前程的意义)
关键人(朋友与导师) 每一个成功的人都或多或少有一个mentor and sole friend or mate
断舍离 简单轻松 实现人生财务自由
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书名: 最重要的事,只有一件
作者:
出版社: 中信出版社
原作名: The One Thing
译者: 张宝文 | [美] 杰伊·帕帕森
出版年: 2015-11
页数: 224
定价: 35.00元
装帧: 精装
ISBN: 9787508653051