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15个克服惯性障碍的步骤

寄身石火光 对 这辈子，只能这样吗？ 的书评 发表时间：2016-10-21 12:10:16

 肯尼斯•克利斯汀是享誉国际的心理医生和企业咨询顾问，创办了“激发潜能计划”，致力于帮助那些自我设限、无法发挥潜力、惯性堕落、想改变却不得其法的人。《这辈子，只能这样吗？》一书是他最重要的著作。他在书中提出了15个克服惯性障碍的步骤。

一、哲哲的关注点
15个克服惯性障碍的步骤：

步骤1：制作一份完整的梦想计划书，包含具体措施、时间、辅助人员等。

步骤2：精准地规划时间，做一份3个月的详尽规划，精确到每一周。

步骤3：写出自身的所有优缺点，不要逃避。

步骤4：找出痛击“弱点”的方法，让身边的朋友监督你的执行力度。

步骤5：每天清晨花15分钟组织事情和次序，不让自己为小事抓狂。

步骤6：故意做些让自己很烦的事，每天持续半小时，专挑“硬骨头”攻克。

步骤7：恪守“5分钟定律”，每天做一件自我提升的事，如有急事耽误，就把时间缩短为5分钟。

步骤8：换一种全新的思考角度，遇到困难时，马上提醒自己别掉入负面情绪的“陷阱”。

步骤9：改变说好的模式，去除“可能”、“再说吧”、“试试看”等给自己留退路的话。

步骤10：临睡前记录自己的进步，写下当天的得失，找出可以改善的地方。

步骤11：确保每天做一件快乐的事，至少用1小时从事读书、听音乐，甚至独处。

步骤12：摒弃“这样就可以了”的想法，不要为放弃行动找理由。

步骤13：每个新习惯强制自己重复6000次，直到固化为止。

步骤14：在贯彻过程中学会自我诊断，不断调整行动。

步骤15：拟好备用方案，事先预想好如何解决突发状况。

二、哲哲的感想
从这15个步骤来看，我平时的“功课”还需要进一步提高和完善。

第一，我总是埋头完成自己的目标，很少主动找这个领域的高手请教。

第二，我的计划比较随性，对先后次序的把控并不严谨细致。

第三，我在日记中较少分析自己的错误和问题。

第四，每天给自己布置了大量的“功课”，总是等到压力积累到一定程度之后，才想到娱乐和放松。

三、哲哲的行动
1、对于自己的长期目标，主动寻找和请教这个领域的高手。

2、对于自己的当天计划，要标明行动次序。

3、在日记中分析自己的错误和问题。

4、确保每天至少有1个小时用于放松。比如打游戏、看电影。

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这辈子，只能这样吗？

书名： 这辈子，只能这样吗？
作者： 肯尼斯·克利斯汀Kenneth W·Christian
出版社： 江苏文艺出版社
译者： 连映程
出版年： 2010年8月
页数： 268
定价： 28.00元
ISBN： 9787539938752