本书主要针对遭受过伴侣或亲密之人情感背叛的人群。
按照书中所讲述的方法进行自我疗愈,达到一种以自我中心的阶段。当然是健康的自我,通过重视自我价值,以自我为核心,更加专注于热爱生活,变得更加有勇气去面对一切感情伤痛,以及正确处理未来的生活。作者谨以本书献给无数有勇气从情感背叛中康复,成长起来的人们。
现在简述一下史蒂芬·史多兹(Steven Stosny)在本书中提到的系统化治疗方法。一共划分为四个大的阶段。之所以这样划分,是为了在心理意识上减轻受伤害者被伤寒的情绪,再进行讲述自我愈疗的方法,通过行动来正式处理情感伤痛,进行心灵愈合。
第一阶段,开始疗愈和自我激励。背叛对于亲密关系来说是具有毁灭性的。“不幸的是,遭遇背叛之后,人的本能防御机制为了保护心灵不受更深的伤害,在隔离痛苦的同时,也限制了我们创造生活价值和意义的能力。”无论你遭受过何种背叛,要有开始迈向新生活的决心,想要改变现在痛苦循环的意识。逐渐建立信心,用痛苦的本能动力去愈疗自我,逐渐恢复健康的自我认同感,而不是一蹶不振,厌弃生活。不急于将自己的痛苦分类,因为你很容易把自己贴上标签,并在这一你认定的背板行为上越陷越深,过度放大自己的痛苦。重要的是,你受到了伤害,应该把痛苦带来的情绪力量转化为自我鼓励的动力,让自我进入一个愈合成长的阶段。只有你主观的想要改变,一切才会一点点的继续。《一切都不是你的错》带给你勇气,交给你技巧,让你能够坚持下去,进行健康的自我认同练习。
第二阶段:内在的重生—如何使心灵不断康复。研究发现,大部分积极情绪都来自价值观的创造。本章最重要的核心词就是“核心价值观”。我们可以根据自己认为最重要的核心价值观行事,例如“信任”这样美好的品德,永不丢失它,将它设置为最低底线,去改善身边的人或事。并用于保护重要的人,物,思想,与人物进行连结,以此来确定自己的价值所创造的价值。每天让情况每次变好一点点。你就会里痛苦越来越远,离快乐越来越近。
第三阶段:爱之重生—学会再一次去爱。在内心接受变好这种动力的同时,学会再次相信爱情,因为它会让你幸福。这时运用健康的价值观与伴侣好好相处,多交流并且交换思想。成长为给自己力量,与他人幸福相守,不再被辜负的快乐之人。同时还可以运用同情心进行自我修复。
第四阶段重建亲密关系。“从最基本的人性来说,进入他人的内心世界去同情他人,是一种极为有效的疗愈,交流手段。”在重塑亲密关系时要学会了解他人,与他有心意相通,达到共情。
文中还有有一些常见问题的小治疗方法,比如说心情导致的失眠。都很实用。
《一切都不是你的恶错》教会你如何生活,如何去爱。园所有人走出伤痛,成为那个最幸福的人。
走出伤痛 成为最幸福的人
《一切都不是你的错》热门书评
-
编辑手记
9有用 1无用 Jane 2016-02-14
《一切都不是你的错:走出心理困境,摆脱愤怒、怨恨和痛苦的自我修复疗法》终于出版了,内心不由得感到喜悦。喜悦,不仅仅是因为作为本书的策划编辑,更多的是本书的出版历经周折,而最最重要的,则是本人对本书的由衷的喜欢。这也是当初之所以强烈建议引进此书的原因。《一切都不是你的错:走出心理困境,摆脱愤怒、怨恨和...
-
记录比胡思乱想更能让人平静 ——读《一切都不是你的错》
8有用 0无用 小月伤不起 2016-03-26
...
-
他不爱你,不是你的错
4有用 0无用 叶子鱼 2016-06-27
...- 一切都不是你的错
2有用 0无用 尚书探花 2016-03-23
一切都不是你的错现代社会节奏快、压力大,自然也就衍生出各种心理性“疾病”。如:高考综合症、假期综合症、焦虑症等等,《一切都不是你的错》讲的是两性关系中的心理困局,教你如何摆脱愤怒、怨恨和痛苦的自我修复疗法。百度得知,史蒂芬·史多兹(Steven Stosny)博士是美国知名的临床心理学家、情绪管理专...
- 让爱重生
2有用 0无用 团团花哚 2016-04-06
有人把婚姻比喻成爱情的存折,有得存,才能有得取,真正是说起来容易做起来难。爱是来自人性的能量,进入一段恋情、走入一段婚姻,金钱、精力、孩子、家务、朋友、工作、亲戚……现实又繁琐的事情消磨掉太多的能量,于是,我们只剩下忙碌和麻木,慢慢丧失了制造爱的能力。爱情有时是醇香的美酒,有时是穿肠的毒药,有时让人...
书名: 一切都不是你的错
作者: [美] 史蒂芬·史多兹
出版社: 天津人民出版社
副标题: 走出心理困局,摆脱愤怒、怨恨和痛苦的自我修复疗法
译者: 洪萃晖
出版年: 2016-4-1
页数: 296
定价: 36.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787201101224
- 一切都不是你的错