一切都不是你的错

尚书探花对一切都不是你的错的书评发表时间：2016-03-23 11:03:14

一切都不是你的错

现代社会节奏快、压力大，自然也就衍生出各种心理性“疾病”。如：高考综合症、假期综合症、焦虑症等等，《一切都不是你的错》讲的是两性关系中的心理困局，教你如何摆脱愤怒、怨恨和痛苦的自我修复疗法。

百度得知，史蒂芬·史多兹（Steven Stosny）博士是美国知名的临床心理学家、情绪管理专家和家暴咨询专家。他创办了一个广受赞誉的情绪管理节目“同情的力量”，迄今已超过20年，并通过这个节目治愈了超过六千名情感受创者，培训了超过两千名治疗师。

在两性关系中，遇到背叛，是对于信任和爱的直接伤害。某大型生活服务类相亲节目上的女嘉宾，很多人在讲自己的时候通常会说自己是个缺乏安全感的人，为啥呢？最直接的原因一是自己曾经受过背叛、施虐这方面的伤害；二是家庭可能是单亲家庭，见到父辈的人婚姻状态后，转而对自己的婚姻产生焦虑、恐慌；三是身边的朋友可能有过被背叛等状态，心想：我还不如她呢，她还遭受了这些，是不是我也会?......经过长时间的心理暗示，时间积累，就把自己包裹在一个巨大的保护罩之中，仿佛只有这样对自己才是安全的、快乐的。其实呢，情感背叛造成的巨大痛苦往往跟力量感确实无关，价值感的丧失才是真正让你痛苦的根源--你觉得自己不那么值得被爱了。此时此刻，你只需要明白，这个带着极强防备心且过度敏感的你，并不是真实的你，最多只是感冒后的流鼻涕的你。

史蒂芬先生在书中讲可能遇到的状况以及需要怎样去解决心理问题作了一个系统的详尽的表述。例如如何调节报复冲动：首先创建一个每周笔记，追踪你的冲动以及你是如何调节的（白话一点说的就是：批评与自我批评吧？）。每一周都记下是否有批评、骄傲、贬低他人或者想让别人遭受情感或身体痛苦的冲动等（就是自己不好也不希望别人好的那种极端损人不利己的心理，我自己领悟的）。然后呢，说一下你是如何把注意力集中到自我疗愈方面的，书中所说，解决这几种行为的方式如下：1.提醒自己，什么对我才是真正重要的，让我的行为与深层价值观一致；2.致力于充实自己，让自己饮食健康，起居有常，努力锻炼等；3.用深层价值观里的平等和尊重来提醒自己；4.允许自己有点复仇幻想，但也提醒自己真正需要的是要让自己的行为与深层价值观一致（深层价值观？默念三遍吧：我是一个好人我是一个善良的人我是一个乐于帮助他人的人）。经过如上的练习，可以让你拥有更多的自强力量，而不是沉迷于报复的冲动中。

书分四段：一.迈向新生活的开端：告诉我们如何用痛苦的本能动力疗愈自己以及如何修复，恢复健康的自我认同；二.如何使心灵不断康复：有核心价值观、把隐形内疚和羞愧变成自我同情、学会宽容，真面怨恨；三.学会再一次去爱：爱的饥渴本能，让你学会再一次去爱；四.重建亲密关系：你想要怎样的亲密关系，运用同情心的修复过程。每一阶段都有相应的疗愈方法、手段，照着做做看看有啥改变没有。

遇到心理难关，需要先疗愈，然后才能宽恕，而不是反过来。只要还有一丝伤痛的可能，你的大脑潜意识就不会认同彻底地宽恕，至于疗愈，至少部分修复，接纳，最后才是宽恕。

种植更多的鲜花，人类的心智就会自我疗愈。把自己解放出来吧，别背负的太重，人来世上是来享受快乐的，不是痛苦的。

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