工具一:逆转渴望。
操作法:
1.将注意力放在你所逃避的痛苦上,把它看作出现在你面前的一朵云,对着它默默呐喊“放马过来吧”,来要求那份痛苦。你会想要痛苦,是因为它极具价值。
2.当你在云中持续前进时,无声地呐喊:“我爱痛苦!”尽可能深入痛苦之中,让自己与它合二为一。
3.感觉那朵云把你吐了出来,并在你身后合上。在内心对自己说:“痛苦让我自由!”当你离开那朵云时,请感受自己被往前推进一个纯粹之光的国度里。
工具二:主动联结的爱。
操作法:
1.集中:请想象有个充满无限的爱的世界包围着你,然后感觉你的心膨胀到你可以涵盖的那个世界;当你的心缩回到正常大小时,会把所有的爱集中到你的胸膛里。
2.传送:把注意力放在对方身上,然后把胸膛里所有的爱传送给他,不要有所保留。
3.渗透:当爱进入对方身体时,不要只是看,要感觉他进去了,感受到自己与对方合二为一,然后放轻松,你会觉得自己给出去的所有能量都回到你身上了。
工具三:内在权威。
操作法:
1.站在观众面前,看到你的影子站在一旁,面对着你(观众是想象的或是只有一个人,效果一样)。
2.请完全忽略观众,把所有的注意力集中在影子身上,感觉你们两个之间有种坚不可摧的联结——当你们融为一体时,你无所畏惧。
3.你和影子一起强而有力地转向观众,无声地命令他们:“听好!”请感受那股当你和影子用同一个声音说话时出现的权威。
工具四:感恩之流。
操作法:
1.从无声地告诉自己你觉得生活中有哪些值得感谢的事情开始,特别是那些你通常认为是理所当然的事,也可以包括还没发生的坏事。慢慢来,这样你才能真正感受到你对每一件事的感恩之情。每次使用这项工具时,不要感谢相同的事,因此,你应该会感受到为了找出新项目而付出的努力所产生的轻微张力。
2.约30秒后,停止思考,不必再想了,然后把注意力放在感恩之情在身体上产生的感觉。你会感受到它直接来自你的心。你正在给出的这股能量就是感恩之流。
3.当这股能量从你的心散发出去时,你的胸口会软化并敞开。在这种状态下,你会觉得自己正在接近一个压倒性的存在,它充满无穷无尽的给予的力量,你已经联结到源头了。
工具五:危机。
想象自己躺在临终的床上,因为时间不多了,那个垂垂老矣的你对着现在的你大叫着不要浪费眼前的光阴,你感受到一股很深的,被隐藏住的恐惧,因为你一直在浪费自己的生命。这创造出一股迫切的渴望,让你去使用你在那一刻所需要的任何一项基本工具。
工具笔记
对“工具笔记”的回应
《工具》热门书评
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工具笔记
14有用 0无用 司小四和史小世 2013-02-26
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伟大的工具,成就高品质人生
8有用 0无用 暖暖蓝 2013-01-16
《工具》两个字,一下子让我想到的是和我们密切相关的《新华字典》,《现代汉语词典》 等等,这些我们始终都深爱的,并且离不开的书。所以我选择它在清晨来读。 而更多地我也像作者说的一样,带...
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或许对身处困境中的朋友有些帮助
4有用 3无用 leo张大志 2013-01-29
不得不说,本书不是我的菜。并非是书不好,而是思维模型不同。我现在主要做管理咨询,就是运用一些管理工具(各种逻辑结构图为主),遵循管理的规律为客户解决一些现实问题提出方案的,而本书名为《工具》更像是提供了五个简单的思考方法。虽然名字叫《工具》,跟我日常用的管理工具还是有区别的。书里宣传里大概说,能解决...
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行动改变态度的工具
2有用 0无用 果子林001 2013-02-22
年前就读完了这本书,当时在“逆转渴望”一章停顿了许久,深感作者言之有理,方法有理。到目前,尽管各种励志类的书看得零零总总,大致的模式说穿了总体也非常相似。有许多的概念,或者会有些新的提法,或者陈述的方式不同,看这类的书并有所收获,也通常是在某些情境下特别需要“滋养”之时,比如年前的某些时候。但回家过...
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培养积极情绪,踏上幸福人生
2有用 0无用 乐乐 2013-02-13
四年前偶然读到张德芬撰写的《遇见未知的自己》,被她奇特的叙述方式吸引,反思开心、快乐、痛苦、愤怒等情绪来源于自身,正如吸引力法则所言,在生命中,无论你给的是什么,收回来的就是什么;给予正面事物,你接受回来的就会是正面...