《维摩诘经》曰:“高原陆地不生莲华,卑湿淤泥而生此华。当知一切烦恼为如来种。”(华即花)
韩非在《走出焦虑风暴》开篇引用此句,表明要获得如莲华一般清透的平和、喜悦之心,必将经历一番挣扎,当然心灵要在“卑湿淤泥”中的历练成长。而我看到这句话联想到,其实凡是烦恼、焦虑皆有原因,只要找到烦恼之根、焦虑之源,克服心理的阻碍去解决它,那么一切便迎刃而解。逃避问题或者等待问题自行消失,反而将自己卷入了烦恼的漩涡,不可自拔。
道理就是这样简单,往往我们把它想复杂了。
我从来没有想过自己会患有焦虑症。那是因为我一直向往老子的“宠辱不惊”,陶渊明的“纵浪大化中,不喜亦不惧”,苏轼的“一蓑烟雨任平生”……这样追求心灵平和的我,怎么会被严重的焦虑缠身呢?
一次偶然的采访,接触到了金老师,关于心理咨询的话题我们聊了很久。比如,对待孩子的哭闹要“温柔地坚持”,懂得“延时满足”的道理就会获得更多的快乐……这些观点对我来说是多么新鲜,具有吸引力啊!聊着聊着,我突然问她:“金老师,你看我心理健康吗?”她倒是坦然地说:“你有很严重的焦虑,应该及时调节,否则一旦遇到大的意外事件,有可能会崩溃。”我当时脸上带着疑惑的微笑,却想着我这样一个追求平和的人还患上焦虑症了?
她建议我适当地运动,培养正向关注的能力,并推荐了几本心理学爱好者的书籍。买来之后,我开始“挑灯夜读”。自从有了娃之后,看的书真是寥寥无几啊!无论如何,我在改变……
每周坚持3天以上的运动,每天记录自己正面的思想,比如遇到什么样的人带给我什么启发,做了什么开心的事情,希望晚上做一个什么样的梦……还有就是不看负面新闻。记者这个职业,似乎很奇怪,总是希望找到问题,报道问题,其实也不过是为了引起人们的关注,目的还是让大家引以为戒。但负面的力量不仅缠绕了自己,也从一篇文字中传递到社会上,萦绕在看到它的每个人身边。
其实,摆脱焦虑的办法有很多种,《走出焦虑风暴》中也多有揭示。只要用心找到适合自己的方法,并下定决心将它扫地出门,而不是安于现状,与之抱团取暖。我们在阅读心理学方面的书籍时,书中会给我们很多启示,也会告诉我们很多方法。但究竟哪一种适合我们,就要像小马过河一样,自己去实践。而且要保持耐心,这种方法不行,也不要认为其他方法都不行。或者嫌麻烦,对固有的情绪听之任之,也不可取。
最重要的是要正视问题(烦恼)。
我对自己的焦虑进行了分析,大概是来自家庭和工作的压力。对于孩子,我渴望自己成为一个合格的母亲。但现实是,我经常暴怒,因为我认为她不够听话。其实是我的思想欺骗了我,孩子的本性就是这样,需求得不到满足,自然会嚎啕大哭,而且也会顽皮淘气,似乎故意挑逗你发脾气,然后她笑嘻嘻地看着你……总之我是控制不住自己的脾气的,虽然在外人看来我温顺贤良。我不得不承认,当我用“发脾气”的方式教育她不要“发脾气”的效果就是我们相互发脾气,她少不了挨揍。所以,我决定改变,试着温柔地对待她的哭闹,温柔地对待她的一切。慢慢地,我看到她的变化,发脾气的次数越来越少,也和我更加亲近了。不得不说,孩子也帮助我治愈焦虑。尽管这个过程需要自己克制情绪,有时它还会反复发作,但是都是值得的。因为我不希望我的孩子也和我一样被焦虑缠绕。
关于工作,我想做得更好,或者赢得领导的信任。但前提是我自己先贴了一个标签“自己不够好”,我也陷入了这种自寻的苦恼之中。
要解决这个问题也很简单,就是抛开顾虑,立刻行动做好手头的事情。的确,外面没有别人。领导认为我能力不行,某个同事可能不喜欢我……其实一切都是自己的有害思想和“多心”想象出来的。所以,外面真的没有别人,只有一颗心。烦恼由心而生,也可以由心而灭。焦虑的时候,什么都不要想,静下心来做好手头的事情,烦恼便会一扫而光。而你会获得内心的喜悦与平和,这是任何物质财富都无可比拟的,因为它会帮助我们的心智走向成熟。尽管这个旅程不会一帆风顺,但只要你愿意,喜悦和平和会一直眷顾你。
我是如何走出“焦虑风暴”的?
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面包会有的,爱情会有的,焦虑会不见的
20有用 0无用 林小白 2016-11-11
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10有用 0无用 青鸟的天空727 2016-11-27
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7有用 0无用 小猪筱珠 2017-01-19
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6有用 0无用 慈怀读书会 2016-11-07
当下社会,我们几乎每一个人,都或多或少地被焦虑困扰着。似乎都有一些莫名的恐惧和不安。现代人的典型生活特征是匆忙和热闹,忙挣钱、求关注。如今,有时候你都不好意思说自己不忙,似乎不忙就成了“被淘汰”,被边缘化了;不少人在微信朋友圈发一条消息,如果缺少人点赞,也会成为一个焦虑的源头。这恰恰暴露了内在的焦虑...
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6有用 0无用 迷途加菲 2016-11-17
都市的街头,繁华异常,人流潮水般涌过。人们妆容精致,表情冷漠,行色匆匆,奔赴自己赖以生存的工作岗位。而每天当工作结束,又有多少人因工作不顺而怨气冲天;因经济入不敷出愁上心头;因家庭关系的不和谐而借酒浇愁;因对明天的迷茫而焦灼无比……今天,你焦虑了吗?信息化时代,科学技术与物质文明的高度发达,给生活带...
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