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脑锻炼方法，不局限于提升记忆力

baby_eyes 对 海马记忆训练 的书评 发表时间：2012-02-05 04:02:13

这本书的理论基础是：脑细胞和身体的肌肉一样是可以通过锻炼让其更健康。脑细胞的死亡是一种淘汰机制，只会将不使用的部分消灭，而人脑会处理同一件事情会不断优化，越优化就越有效，用脑就越少，不使用的部分就越多。基于此作者提供了30个训练的小方法，但我认为明白这些小方法的思路，而不拘泥与这些方法才能更好的训练。毕竟当这30个训练成为你的习惯的时候，能带来的脑活动就变得少了。

技巧分六部分：
第一部分：唤醒。这部分的一个训练思路就是屏蔽部分感知，让另外部分感知获得锻炼：比如闭著眼睛吃饭（关闭视觉，强化味觉），手指分辨钱币（关闭视觉，强化触觉）。还有一个训练思路就是混淆各种感觉的输入，比如闻着咖啡看鱼图片（嗅觉和视觉的输入不同）

第二部分：寻找刺激。这部分的训练思路一部分是找新奇的内容来分别刺激各种感知。比如吃没吃过的菜（味觉的新奇），挺不同的割（听觉的新奇）等。另一部分就是用不一样的方式来作常做的事情，比如左手倒茶，专门绕远路等。这一部分很诡异的引了一段睡眠时间的内容，私下认为这部分放在第六部分的内容比较好。

第三部分：积极锻炼左右脑。这部分写得太粗糙了，只是提供了分辨方法。不过对于左右脑的分工明确之后，要对应的锻炼其实就很容易找到合适的方法了。

第四部分：补充脑营养。这部分从营养供给角度写脑的需求：早餐，葡萄糖，卵磷脂，多咀嚼。

第五部分：锻炼小脑。私下认为这部分其实和常规的聪明无关，更倾向让人变得灵巧。锻炼思路是：多运动，做不同的运动，对灵活的部分尤其要特殊运动。

第六部分：激发灵感。这属于给脑修整度假的内容，写得比较乱，大概的思路是：多做正向激励，给脑修整时间。

最后：本人觉得这本书能否提高记忆不说，如果按照他的理论直接推导下来，坚持下来至少对防止老年痴呆症是一定有好处的。



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海马记忆训练

书名： 海马记忆训练
作者： [日] 米山公启
出版社： 南海出版社
出版年： 2007-6
页数： 127
定价： 20.00元
ISBN： 9787544237512