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控制愤怒是门学问

言立方 对 控制愤怒 的书评 发表时间：2014-01-27 15:01:15

当愤怒情绪的控制成为一种需要时，书籍也就变得可贵。《控制愤怒》作为著名心理学家阿尔伯特·埃利斯的代表作品，目的就是为了解除上述生活中因为鸡毛蒜皮的事情引发的各种愤怒的解药。作者曾经被视作是超越弗洛伊德的著名心理学家，是理性情绪行为疗法之父，更是认知行为疗法的鼻祖。

而这本书的内容上，也都是通过具体而微的案例进行解析，让你懂得控制愤怒的方法，而这些方法的核心归结在一句话上，那就是理性情绪行为疗法，再浓缩的话就是“理性”二字。按照作者的解释，所谓的理性行为疗法，就是用理性来控制愤怒，在愤怒情绪出现之前进行理性的控制，在愤怒出现的过程中需要用理性来安慰，在愤怒出现之后更需要用理性来进行细致的剖析，杜绝出现类似的错误。


    愤怒，有没有解决办法？答案是一个响亮的“有”，前提是按照《控制愤怒》这本书提出的理性情绪行为疗法各个突破性的步骤来练习。当然，在作者提出了理性情绪行为疗法的宗旨之后，接着就开始了诸多案例的列举，从中不难找寻出自己的影子，因为尽管情绪是可以按照作者的说法去控制，但这样的能力并非所有人都具备，而是需要训练得来。


    对于愤怒情绪的控制，在理性之水的左右下。作者列出去一个亟需克服的悖论，即一方面愤怒的情绪能够带来严重的后果，但对于愤怒本身却往往是熟视无睹的。另外一方面，这种熟视无睹的态度恰恰又让愤怒的情绪无限蔓延开来，从而成为生活和工作的“杀手”。在心理治疗上这也是最大的陷阱和误区，很多都觉得愤怒本身并非属于心理治疗的范畴，从而对其忽略，而正是这样的忽略让愤怒情绪变本加厉起来。而克服这样的悖论成为抚平愤怒情绪的第一步，如果不重视愤怒情绪的话，任何治疗都将无济于事，而如果不治疗的话，愤怒也会无限蔓延开来。而需要解除这样的悖论，仅仅需要从自身和学理上做到认识的提升即可。


    在跨越了对愤怒情绪的认识误区之后，作者又列举出通过做一些容易掌握的练习，读者能够学会在一个困难重重的、不公平的社会相对平静地生活。运用理性情绪行为疗法，可以减少愤怒反应，有助于挑战并消除愤怒。而这样的努力，如此控制愤怒情绪的获取，其实是每个人都可以做到的，前提就是你必须用心去体会，认真按照作者的例子去模拟，你就会发现另外的一番世界景象，那是一个远离愤怒情绪，充满理性之水的世界，而这样的世界其实是很多人梦寐以求的。

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言立方
言立方 2014-01-27 15:26:33

该书评已经刊发《中华工商时报》。

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控制愤怒

书名： 控制愤怒
作者：
出版社： 机械工业出版社
副标题： 百年诞辰纪念版
译者： 林旭文  |  雷蒙德·奇普·塔夫瑞特
出版年： 2014-1
页数： 180
定价： 35.00
装帧： 平装
丛书： 心理学大师
ISBN： 9787111448778