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当育儿理念依旧无法帮助你育儿的时候，建议看看这本书

Sarah蝎小宝 对 控制愤怒 的书评 发表时间：2016-09-22 09:09:54

来看这本书其实抱着两个目的：
1. 彻底了解一下埃利斯的理性情绪疗法为何物，故必须看他本人写的著作才能得其精华；
2. 希望从REBT中找到广大家长关于“道理我都懂，但就是做不到”的深层次原因。

育儿书籍更多地是在讲儿童心理的发展、家庭氛围的重要性，然后接着给一些育儿技巧，包括如何帮助儿童管理自己的情绪。然而，当我越来越多地得知家长们即使知道了这些技术也无法运用，即使知道了要“无条件接纳孩子”却也无法接纳的时候（包括我有时候也会这样），我开始感觉到在进行育儿方式的实施之前还有些步骤需要完成，而这个就和控制愤怒或者焦虑有关系。

本书的理论弥补了精神分析技术的不足，即只纠结过往，而无助于面向未来，另外精神分析技术需要一个长程的咨询和调整的时间，对于家长而言，通常等不了孩子“变坏”，所以家长们需要一个迅速找到问题根源的方法。

本书的理论，又为家长们真正做到“无条件接纳孩子”提供了前提条件。罗杰斯的人本主义心理学提倡“真诚、无条件积极关注、共情”，然而要做到这三点的前提是：你不能总愤怒。

然而，仅仅用情绪方法调整情绪其实收效甚微，尤其在家长身上。爱子心切的父母们对于孩子出现的各种问题不可能不关注、不焦虑、不生气，这些情绪都会出现，如何才能像埃利斯提到的，让我们只出现良性的负性情绪，而不是毁灭性的负性情绪，这才是关键。

在没有读这本书之前我就隐隐感觉到，也许调整认知和行为，而非仅仅调整情绪才更有用。而本书为广大读者总结了好多个非理性信念，我把它们应用到我接到的家长咨询案例上，确实大多数都符合，比如：“孩子应该要这样做才对” （应该、必须）
比如：“孩子怎么能这样做，我无法忍受” （低挫折容忍度）
比如：“孩子再这样下去怎么行，将来不变成品行有问题的人了么？” （夸大了逆境、过度担心未来糟糕的情况）

书中还有很多供读者练习的好方法，非常有用，比如放松技巧等，真心很推荐家长们去看看。

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控制愤怒

书名： 控制愤怒
作者：
出版社： 机械工业出版社
副标题： 百年诞辰纪念版
译者： 林旭文  |  雷蒙德·奇普·塔夫瑞特
出版年： 2014-1
页数： 180
定价： 35.00
装帧： 平装
丛书： 心理学大师
ISBN： 9787111448778