2.2健康减肥的基本原则 上面我们说到了健康减肥的判断标准,下面我们来讲一下它的基本原则:饮食与运动。 饮食方面的原则有: (1)三餐正常,早餐、午餐饱足,晚餐8分饱 (2)谷物、蔬菜、水果、奶制品、肉类均不可缺 (3)一天摄入热量不低于1200大卡 运动方面的原则有: (1)身体健康时保持规律运动,一周进行4~5次30~60分钟的有氧运动 (2)MC期间不做剧烈运动,同时应避免挤压腹盆腔的运动
2.2健康减肥的基本原则 上面我们说到了健康减肥的判断标准,下面我们来讲一下它的基本原则:饮食与运动。 饮食方面的原则有: (1)三餐正常,早餐、午餐饱足,晚餐8分饱 (2)谷物、蔬菜、水果、奶制品、肉类均不可缺 (3)一天摄入热量不低于1200大卡 运动方面的原则有: (1)身体健康时保持规律运动,一周进行4~5次30~60分钟的有氧运动 (2)MC期间不做剧烈运动,同时应避免挤压腹盆腔的运动