挺胸抬头--向颈椎病说不 这个动作谁都会做,不用教。可这么简单的动作,也有养生功效吗? 沿着人体的胸腹部到面部,有一条重要的经脉--任脉,它总任全身的阴经,主一身之血,是人体的生养之本。挺胸抬头,可抻拉任脉,调畅气血。 其实,传统导引术的锻炼核心都在任、督二脉上。任脉主血,督脉主气。人体气血的生发、运行都在这两条经脉上。 锻炼任、督二脉的关键就在于头颈的运动:下颌一抬、头上扬,任脉即开;下颌内收,百会上顶,督脉就得到了锻炼。任、督二脉锻炼好了,人体的气血才会旺盛。这两个动作我们没事时要经常做。除了锻炼任、督二脉,头部的上扬、内收还能充分活动颈部,长期锻炼,能防治颈椎病。 我建议,都市的白领们在办公室工作时,要多做做头部运动。这几年,患颈椎病的白领越来越多,这与他们长时间伏案工作、久看电脑屏幕有关。颈椎病一旦患上,很难得到有效医治,所以一定要多活动颈部。我们一定要想明白一件事:成功,不仅要靠争分夺秒的奋斗,更要以健康的身体做基础,大厦的地基松动了,上边的楼层盖得再高,也只能是倒塌的命运。 好医生要开三个方子 我认为,一个真正的好医生在给病人开方子的时候,应该同时开三个方子:一个医疗方,一个食疗方,还有一个是运动方。方子方子,什么是方子?就是指明正确的治疗方向。仅仅给病人开一个药方是不够的,还需要改变病人的生活习性,从饮食到起居,再到日常习惯,都要好好调整。 比如说一个人腰疼,你光给他开药、按摩是没有用的,他成天到晚坐姿不对,没事总翘着二郎腿,习性不改,就无法根治腰疼的毛病。人的生活习惯有惯性,那作为医生,就要再给他开一个运动方,让他每天抽出二十分钟练习一个运动姿势,比如让腰疼的人练习八段锦里的"左右开弓似射雕",他练着练着就会在生活中形成笔杆溜儿直的姿态,一方面锻炼了身体,一方面对他的腰病有一定的治疗作用。所以,对病人同时开医疗方、食疗方和运动方是十分必要的。