Power Sleep•短评
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0 kite1988 2015-02-13
一本小书,介绍睡眠的原理,受益匪浅: 1. 白天多晒太阳,睡前远离电子光;2. 体育锻炼,但不在睡前三小时,洗澡不在睡前1小时;3. 午睡少于45分钟;4. 人在低温下容易昏迷,因此晚上房间应凉爽、白天则温度不能太低;5. 晚上吃易消化的食物,避免消化系统占用过多能量。
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0 君行陌 2012-09-25
睡眠的5个阶段和睡眠周期。
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0 rogerlee 2013-05-07
很多平时没有注意的细节,推荐
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0 WAZWY 2013-11-28
其实搞出摘要就可以了,核心思想就一点点:规律和日照!
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0 YFEE 2015-01-12
学习更科学的管理自己的睡眠。更多的深度睡眠,运动 和 光照导致的体温变化。
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0 桔小晗 2011-11-15
理论解释的很好 实践就在于个人~
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0 [已注销] 2008-09-27
推荐给所有睡眠不好的人
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2 我的剑会笑 2010-12-14
非常好的书,我怎么没早点接触到呢,太可惜了。摘要:想要良好的睡眠,那就要多晒太阳;白天多运动;尽量规律的时间起床,不要在周末改变作息规律;多喝水,少喝饮料;中午适当午休,最好在45分钟之内;晚上的食物尽量易消化;释放自己的压力;如果晚上睡觉前要洗澡,记得和睡眠时间至少要隔一个小时。
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0 NeoCon 2012-07-16
英文版读的人这么多是因为杜老师推荐??
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0 彭萦 2011-03-31
其实主要就是 多运动 多接触阳光 睡不着的时候尽量把一个句子慢放式的在脑袋里播放
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0 伊卡洛斯 2012-07-29
多晒太阳多运动,多喝水多午睡,最终睡的更少,并提高睡眠质量。
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7 fateholder 2013-02-23
非常短的小书,理论也很简单,中文版叫《神奇的睡眠》爱问共享上可以下载
书名: Power Sleep
作者:
出版社: William Morrow Paperbacks
副标题: The Revolutionary Program That Prepares Your Mind for Peak Performance
出版年: 1998-12-9
页数: 320
定价: USD 13.99
装帧: Paperback
ISBN: 9780060977603