核心理念是利用躯干的力量保持体态,通过走路改变身体状况,是一本很中肯的实用书籍,比起跑步的剧烈、养生的慵懒,我推荐从走路开始,认真对待自己的身体!已总结书摘。20160926
正确的方式:手臂后拉(这个动作也充分运动肩胛骨,肩膀不舒服缓解),胯部先启动,用胯部带动腿运动(不是我们平常走路的用小腿带动身体),注意身体腰部的挺直,重心开始移动,如此循环。。。