无器械健身•短评
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10 锄禾 2013-09-22
1.力量训练而不是有氧 2.力竭 3.每天30分钟,每周4~5次 4.莫节食,莫贪吃 5.养成终身锻炼的习惯
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7 7酱™ 2013-10-22
没读过其他健身方面的书所以不好比较,前面几张关于饮食和无氧运动的内容非常非常有用。我相当热爱无氧。推荐对线条和手感有企图的小朋友看一看。至于沉迷于体重计的小朋友……还是默默的饿死比较实在。
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5 怪咖研究院长长 2013-12-08
好东西啊。才知道要减肥,不是要减脂肪,而是增肌肉,因为肌肉会持续消耗很多热量。
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5 —ECHO— 2013-09-19
感觉将成为我今年读的最有用的一本书,适合男人也同样适合女人。在详细讲解练习动作之前的那部分也应该用心读,是最基础的理论和心理构建。当然最重要的还是真正坚持做,增加一些真正实用的体能。不是躺那卧推了一百几十公斤,而是能把自己撑到岩石之上,能够靠双腿到达任何想去的地方。想起原始人看现代人可笑的几条里有一条是现代人去健身房宁愿坐电梯也不愿意爬楼梯,然后像一只笼子里的仓鼠一样在跑步机上挥汗如雨。
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4 D君 2015-08-11
提供了各式各样的练习姿势和不同强度的建议,非常棒。但因为数量实在太多,反而让我不知道如何选择了。就算书本身附有运动计划,但因为具体姿势之间往往隔得很远,实际操作起来并不方便。由于没有光盘,所以某些姿势很难理解——有一个姿势我看了2周才明白要怎么做。尝试了一下将2个姿势做到力竭,后面整整5天都缓不过劲来。怎么和自己的实际结合还要在摸索。
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3 穆雪 2015-04-10
讲的好像蛮有道理,做起来太难,主要是没有成套的动作全靠自觉坚持,可是如果真有自控力这种东西我也不会变成一个胖子!说是无器械,并非不需要任何辅助条件,比如一个很结实的门、撑得起自身体重的桌子、足够小跑大跳的空间……啊对了后面还有推车的动作我还得买辆车
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3 夏一慕 2014-12-12
知识也是力量,值得推荐的好书。决定认真做笔记分享。
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2 云五 2014-08-27
再推荐一下这本书吧。
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2 汤之问棘 2013-11-06
救命,我要做哭了
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1 尘 2017-05-31
很不错的的健身指导,绝大多数动作在家就可以练起来,又买了两本送基友
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1 戎比 2015-12-31
“我们真正的家不是房子、城市甚至国家,而是我们的身体。只要你还在这世上,它就是你的灵魂和精神唯一一刻都不离的栖居之所。它是这世上你能照料的有形之物中最最重要的。”
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1 爸爸 2015-03-24
補了一些營養知識!@#%^&*%^ 因為身體的某些變化而更改了自己的運動計劃~ 自重訓練看著容易吧...其實真挺不容易的...我還是需要器械幫助= =!
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1 金声 2015-07-06
力量训练。
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1 牛犇犇 2013-03-15
没空看。。。=。=
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1 风夜|还至本心 2015-07-04
看的是台版的女性版 动作简单强度不小 做起来很爽 强度可以按自身情况随意调节 就是没基础也容易入门 练了两个月左右吧 徒步旅游体力杠杠的 就是送的视频不是常用格式 用肾板看有的时候会自己弹出来
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1 里昂的库尔班江 2014-09-11
不适合入门者。有一点经验的会颇有帮助,尤其是徒手训练如何调节难度。
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1 黄薇兮 2015-03-30
不遗余力地黑器械。
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1 刘二苍松 2013-12-08
这本书里有各种徒手动作,简直到达了奇技淫巧的程度,很好的书
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1 AMY园 2014-04-14
这书挺可爱的,最重要的就是告诉你,健身不在于外部条件,门框可以当单杠,厚书可以当哑铃,家里的桌子椅子扫帚杆都能当器械用,还配有不同水平的练习计划,相当良心啦。但是有氧运动真有此书说的那么不堪吗……
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1 lyb 2014-01-11
读这本书的最大收获是,我又开始好好吃饭了。
书名: 无器械健身
作者:
出版社: 北京科学技术出版社
原作名: You Are Your Own Gym
副标题: 用自身体重锻练
出版年: 2012-9-1
页数: 223
定价: 49.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787530459928