半年前的食物塑造了今天的你[试读]
什么时候做运动
问题在于这20分钟的运动在日常生活中的哪个时间段做更有效。 没有运动习惯的人可能会这么想——“根本没时间做啊!” 曾经我也这么认为过。一天有24个小时。有人觉得“只有24个小时”,但也会有人认为“足有24个小时”。 于是,在我冒出来“今天没时间做运动”这个念头时,就如此告诫自己:“连美国总统奥巴马那样的大忙人都能有时间去打高尔夫球,我不可能连20分钟都挤不出来。” 前些日子我同白领时期结交的某位女性朋友见了一面。她如今做了家庭主妇,整天净待在家里照顾孩子,身材已经有些发福。我建议她跑步,她回答道:“又得看孩子又得做家务,虽说也想去跑步,可哪有那个时间。” 需要育儿... 查看全部[ 什么时候做运动 ]
从减肥和忍耐的循环中抽身的理由
说到我自己平时做的运动,那就是比起以恢复正常食欲为目的的运动,强度稍大一些的铁人三项。下面我简单地介绍下这种运动,就当是题外话了。 根据距离远近的不同,铁人三项运动大概分为三种形式。 ●奥林匹克标准距离 游泳(swim)1.5公里→自行车(bike)40公里→长跑10公里(共计51.5公里) ●中距离(half iron man) 游泳(swim)1.9公里→自行车(bike)90公里→长跑21.1公里(共计113公里) ●长距离(iron man) 游泳(swim)3.8公里→自行车(bike)180公里→长跑42.195公里(共计约226公里) 先游泳,接着进行自行... 查看全部[ 从减肥和忍耐的循环中抽身的理由 ]
书名: 半年前的食物塑造了今天的你
作者: [日] 村山彩
出版社: 北京联合出版公司
译者: 杨林蔚
出版年: 2015-5
页数: 192
定价: 39.80元
装帧: 平装
ISBN: 9787550251410