神秘的睡眠•短评
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0 夏末 2016-10-10
认识睡眠的自然规律~ 多晒太阳 多运动
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0 木户槿 2016-11-22
我常常觉得自己过于贪睡了。看这本书也算答疑解惑。睡眠时间最优为6个小时,让人想睡的因素包括缺乏运动、水喝的太少、光照不足以及白天安排的内容强度不够。影响睡眠质量的因素有晚上吃太多以及没有控制好一个半小时的睡眠周期。书里面提到体温对睡眠的重要性,难怪冬天睡得多……
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0 柳腰细裙儿荡 2011-07-16
实在不想看了,他在胡说八道什么
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0 xslug 2011-12-06
好东西,剖析随眠的结构,感觉上找到了长期困扰我的睡眠问题的症结所在,失眠这东西居然是有解的!!
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0 加加迪 2011-12-04
需要一定时间量的实践,才能看出来效果,有点麻烦。
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0 山民 2012-06-26
规律的生活,健康又高效。
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0 麋鹿 2012-07-22
没有对睡觉时间点的规定。缩短在睡眠的时间,关键在于提高睡眠质量:1、接受早上和傍晚的阳光。2、适量锻炼运动。3、白天打盹时间限制在10--45分钟内。4、8--12杯水
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0 apriliah 2013-06-28
略有了解 看着好想打盹啊。。。
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0 旃昕 2014-05-15
科普好书 不乏味
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0 谢行知 2013-03-05
书很短。里面有些观点和方法还是第一次听到。疑惑的是——它的可信度有多少呢?
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0 伊伊 2016-07-04
行动指南,实操性强
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0 cancan 2013-01-27
【2013.01.27】三星。应该不是这本= =!1.周期内醒来2.早起运动3.喝水4.打盹10~45分钟5.晒太阳6.规律
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0 陈功正 2014-07-03
降低体温使人入睡,反之亦然。所以起床后运动或者健身迅速提升体温可以唤醒身体。白天多晒太阳。打盹控制在45分钟以内,否则进入深度睡眠醒来之后感觉更累。控制睡眠时间,并且因人而异,八小时并非标准。
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0 员外 2014-10-09
下午两点到四点间,躺在沙发上,一个手拿一个小勺放在扶手上,下面放个盘子,睡着了手会放松勺子掉进盘子,看看多久能睡着,如果很快就睡着了,说明前一晚没有睡好,需要补充睡眠
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0 赵传传 2016-04-25
总是会半夜醒(眼皮好重)
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1 龙门吊指挥使 2012-12-15
不错,导图已做
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1 大魔卐 2011-11-04
68/49-68 把我失眠的因素都说进去了 但是总感觉某些面没有具体考虑进去~ http://www.docin.com/p-63984494.html 戒贪睡
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1 伊卡洛斯 2011-10-29
接触阳光,多多运动