囚徒爆发力•短评
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1
伊卡洛斯
2016-11-29
我们需要一个快速的身体，而不是一些快速的身体部位。
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5
鸟飞
2015-10-06
入门之后看这些书就不太能刷新三观了，不过干货依然是够的（当然，这本倒也没有如前作般，那么蓄意地抨击器械健身了），但训练难度确实上来了，前作训练的是纯粹的耐力和力量，这些毕竟可以用数字衡量，慢慢提升，但爆发力的训练的「三规六矩」，虽说看似更好操作，其实却是更困难了。不过沿袭了囚徒系列的动作升级，总算还不至于无处下手。这一本书基本开始走跑酷的路子了，熟悉的跑酷动作入：抱腿、前空、后空、乃至于爬行都挨个亮相，结合《囚徒健身》和《城市就是健身房》，基本能把自重训练这一块理解进一步打通了。有之前《囚》和《城》的基础，这书看得也快，一两天就翻完，但是练起来确实是个耐心活，但既然咱可以在大半年内学会引体向上、桥、倒立以及扑金刚，那么咱们也有信心用一年多的时间入门空翻，冲向人生中体能和灵活的巅峰。
